43.5℃！悉尼遭史诗级炙烤急诊挤爆，为何全球都该警惕？这份防暑指南能救命

悉尼西南医院的急诊护士艾米丽，1月10日这天的步数突破了3万。她的白大褂被汗水浸透又被空调吹干，反复几次后，衣料上结出了淡淡的盐渍。“走廊里全是担架，连放轮椅的地方都没有。”接受当地媒体采访时，她的声音带着掩饰不住的疲惫，“大部分是中暑的老人，还有运动后突发心梗的年轻人，甚至有家长抱着脱水抽搐的孩子哭着冲进来。”

这一天，悉尼西南部的霍尔斯沃西军营地区测出43.5℃的高温。澳大利亚气象局的监测数据显示，这不是孤立的极端值——自1月7日起，整个新南威尔士州就被热浪锁定，多地气温持续突破40℃。澳媒用“史诗级”形容这场高温，不是夸张修辞，而是悉尼人切肤的痛感。

你可能会说，悉尼在南半球，1月本就是夏天，热一点很正常。但当我们翻开澳大利亚气象局的历史数据就会发现，这场高温远超出常规范畴。2025年12月发布的气候报告显示，自1910年有记录以来，澳大利亚平均气温已上升1.51℃，9个最热年份里有8个出现在2013年之后。而这次新南威尔士州的热浪，只是该国极端天气频发的又一个注脚。

高温带来的连锁反应，正在悉尼的各个角落蔓延。除了医院急诊量激增，悉尼的城市交通也近乎“瘫痪”——为了防止轨道变形，多条线路的列车被迫降速运行，部分班次直接取消，早高峰的站台挤满了汗流浃背的通勤者。原本是避暑胜地的海滩、河流，此刻也成了“下饺子”的现场，邦迪海滩上的遮阳伞密密麻麻排到了视线尽头，救生员的哨声此起彼伏，提醒着戏水的人群注意安全。

更让人揪心的是风险的叠加。极端高温已让悉尼及周边地区的森林火灾风险飙升至“高危”级别。澳大利亚人对火灾的恐惧刻在骨子里——2019至2020年的大规模野火，烧毁了24万平方公里土地，导致至少33人直接死亡，数百人因吸入烟霾丧生，30亿只动物失去家园。如今，43.5℃的高温就像一颗火种，随时可能点燃干燥的植被，让悲剧重演。

这里有个值得深思的细节：毕马威与“气候传感”公司的报告显示，澳大利亚38%的人口面临热危害高风险，且热浪中死亡的人里，超60%居住在经济欠发达区域。原因很直白——富裕社区的绿化更好、建筑隔热性能更强，而低收入区域多是密集的老旧建筑，沥青路面吸热严重，成了城市里的“热岛”。悉尼西南的一些平民区，实测气温比市中心高2-3℃，这里的居民要么没钱长时间开空调，要么居住环境通风极差，成了高温下最脆弱的群体。

看到这里，你或许会问：远在悉尼的高温，和我们有什么关系？

答案很残酷：气候变化从来不是某个国家的事。当悉尼被43.5℃炙烤时，北半球的部分地区正在经历极寒，这种“冰火两重天”的极端天气，正是全球气候系统紊乱的典型表现。澳大利亚气候理事会专家威尔·施特芬早就警告过，落后的能源消费模式会让极端天气持续恶化，而即便现在实现零排放，大气系统也需要10-20年消化已有碳排放，未来数十年极端天气只会越来越多。

更直接的关联在于，高温应对的经验和教训，是全人类的共同财富。悉尼这次暴露的问题，我们很多城市也可能遇到——比如急诊系统在极端天气下的承压能力、老旧社区的防暑短板、公共设施的高温适配性等。看懂悉尼的困境，就是为我们自己的城市提前“排雷”。

现在网上关于悉尼高温的争议很多，我挑两个最受关注的点，结合权威信息做个客观梳理。

第一个争议：极端高温是自然现象，还是人类活动导致？有网友认为“地球本来就有气候周期，高温很正常”。但澳大利亚气象局的核心结论是，近几十年的气温上升速度，远超自然气候周期的变化幅度。澳大利亚是人均碳排放最高的国家之一，长期依赖煤炭、石油等化石能源，这才是极端天气频发的首要原因。简单说，自然周期可能让悉尼夏天变热，但“史诗级”高温的幕后推手，一定有人类活动的影子。

第二个争议：政府该如何应对？有悉尼网友吐槽“限水又限电，防暑全靠自救”。确实，悉尼曾因缺水实行限水令，违反者罚款220澳元，而高温天用电高峰时，电力网络又面临崩溃风险。但客观来看，澳大利亚也在尝试补救——比如悉尼推行的“清凉城市工程”，把部分街道改成浅色路面，白天能降温5.6℃，夜间降温2℃；政府还在低收入社区增加绿化、安装公共饮水设施。只是这些措施见效慢，赶不上极端天气的升级速度。

不管争议如何，有个事实无法回避：我们正在进入一个极端高温频发的时代，学会科学防暑，是每个人的“必修课”。结合中国疾控中心、北京大学第三医院等权威机构的建议，整理了一份超实用的防暑指南，不管是日常通勤还是户外工作，都能用上。

首先是 三类高危人群的重点防护：

1. 老年人、孕产妇、婴幼儿：尽量减少外出，室内保持通风，不要直吹空调（温度设26℃左右为宜）。老年人要少量多次补水，避免喝冰水；孕产妇衣着宽松透气，不贪凉吃冷饮；婴幼儿不要穿太厚，每天洗澡保持皮肤干爽。

2. 户外工作者（外卖员、建筑工人、交警等）：记住“三主动”——主动穿浅色透气衣物、戴防晒帽和太阳镜；主动避开正午高温时段（11点-15点），每工作1小时休息10-15分钟；主动少量多次补水，每次喝200-300ml，可适当喝淡盐水补充电解质。

3. 慢性病患者（心脏病、糖尿病等）：高温天要遵医嘱按时服药，定期监测病情。心脏病人要避免情绪激动，因为高温会让心率加快，加重心脏负担；糖尿病人要注意补水，防止血糖波动过大。

其次是 中暑急救的“黄金步骤”，记住这6点能救命：

1. 立即转移：把患者搬到通风、阴凉、干燥的地方，比如走廊、树荫下。

2. 快速散热：解开患者衣领，脱掉湿透的衣服，用湿毛巾冷敷头部、腋下和腹股沟，也可以用风扇或扇子对着湿润的皮肤吹风。

3. 谨慎用药：清醒的患者可服用人丹、十滴水或藿香正气水，注意孕妇和3岁以下幼儿禁用清凉油、风油精，十滴水和人丹也禁用于孕妇。

4. 科学补水：给患者喝淡盐水或凉白开，少量多次，不要一次性大量猛灌。

5. 警惕重症：如果患者出现体温持续升高、意识模糊、四肢抽搐，就是重症中暑，立即拨打120，等待时让患者侧卧，保持呼吸道通畅。

6. 避免误区：不要给中暑患者喝冰水、咖啡、浓茶或酒精饮料，也不要用退烧药，这些都会加重身体负担。

最后说个趋势预测：未来，极端高温可能会成为常态，我们的生活方式和城市建设都需要做出调整。比如城市规划要增加绿化和公共饮水点，建筑推广隔热材料；企业要完善户外工作的高温补贴和休息制度；每个人都要养成低碳习惯，为减缓气候变化出一份力。

回到悉尼的这场高温，它不是一场偶然的“天灾”，更像是一个警示信号。当43.5℃的气温成为新闻标题时，我们看到的不只是悉尼人的困境，更是全人类需要共同面对的挑战。