（来源：上观新闻）

“3天摆脱原生家庭影响”“5招解决亲密关系困惑”“1分钟治愈情绪内耗”……如今，各类心理类短视频和直播在各大平台火爆，以“短平快”的方式戳中现代人的焦虑痛点，刮起一股“疗愈”的风潮。这些内容究竟是普适的心理科普，还是包裹着“速效药”外衣的伪科学？

多位心理学专家在接受记者采访时一致认为，虽然这类短视频某种程度上确实能充当人们情绪的“缓冲垫”，但却会带来更多的伦理风险，甚至造成新的、真正的心理问题。

需求井喷背后，“疗效”究竟如何？

心理类线上内容的井喷，既反映了巨大的现实需求，也暴露了行业发展的短板。

“这些‘疗愈’心灵、教人缓解焦虑的短视频、直播，往往聚焦亲子关系、原生家庭、焦虑内卷、情感困惑等话题，这本身就是人们解决温饱后最关注的问题。”华东师范大学心理与认知科学学院副教授汪晨波分析，“短视频和直播确实使信息的获取更加便捷、低成本，这类视频某也可以短暂地成为人们情绪的‘缓冲垫’。”

而另一方面，这一现象则凸显了专业服务的供给不足。华东师范大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师陈洁宇直言，专业心理咨询师的培养周期长，目前专业人才储备确实难以匹配激增的需求。

那么就“疗效”而言，这类内容真的有用吗？

汪晨波坦言，这类短平快的内容虽能提供即时安慰或情绪出口，缓解一时的空虚，但与心理成长的客观规律恰恰相悖，并不能解决问题。“真正的心灵成长是一个漫长的过程，学会自我接纳与积极心理应对，也并非短短几分钟甚至几十秒的短视频可以解决”。

而且，心理问题往往受到生理、心理、社会等多因素影响，华东政法大学心理健康教育与咨询中心副教授马前广进一步指出，无法仅凭单一视角的几分钟视频就解决复杂问题，很多内容披着“正念”疗法等专业外衣，但其科学性存疑，不乏哗众取宠之嫌。

警惕“一键解决”的流量陷阱

除了效果存疑，多位学者在接受记者采访时都谈到，这些心理类短视频“一键解决”背后的流量陷阱很可能制造新的问题，甚至带来真正的心理问题。

打开手机，“低配得感”“情绪内耗”“有毒的原生家庭”等标签扑面而来，伴随着平台的内容推送机制，不少用户逐渐从“自觉无恙”到“对号入座”，甚至会陷入原本不会出现的焦虑漩涡。

马前广一语点破了这类内容的典型套路：“先制造焦虑、抛出问题，再推出‘速效解药’，其本质是流量驱动的营销逻辑。”事实上，不少心理类短视频、直播都与课程、培训、书籍等售卖捆绑在一起。

汪晨波告诉记者：“一般而言，多数人对‘标签化’有自己的判断力，但当标签被用来制造焦虑、诱导消费时，往往就越过了安全的边界。”

而且，多位专家一致认为，在不少打着心理咨询旗号的直播间连麦中，普通人的情感纠纷、家庭矛盾、心理困扰等隐私及敏感议题，被置于公开的流量场域讨论。这绝非专业的心理咨询。

“专业咨询应该私密、安全，直播连麦完全违背这一原则。”陈洁宇强调，线上心理咨询本应是双方在独立、隐秘的空间进行，直播则将伦理风险等放大数倍，甚至还会带来易被忽视的“二次伤害”。比如，直播间里其他观众不明就里的评论或恶意攻击，可能对连麦者造成新的心理创伤。

更值得警惕的是功利性营销与精神控制的隐患。马前广观察到，部分自封的“心理大师”通过打造权威形象吸引追随者，销售费用高昂的线上、线下培训或咨询，而追随者往往呈现出被操控的迹象，“本质是利用了人们的心理困境牟利”。

专业科普真的难敌网上“邪修”？

面对良莠不齐的内容生态，多位专家的共识是：专业力量必须主动入场，心理学专家、从业者应积极参与科普。不过，单单靠专业力量的“对冲”还远远不够。

马前广分享了自己的经验，在运营视频号做科普时，不搞噱头就难获关注，搞噱头又违背职业伦理，往往会陷入两难。

陈洁宇及其所在的华东师范大学相关团队也在运营公众号、入驻媒体平台，发布贴近公众需求的科普文章，还打造了线下心理学科普馆、举办公益讲座等，面向公众传播科学知识。

但是她也坦言，一些心理学账号甚至可以称为“邪修”，运营者随意用夸张标题制造对立、煽动情绪。而面对这些“标题党”，专业从业者常感到力不从心，“我们必须确保内容科学、严谨，符合职业伦理，确实很难通过挑动情绪来夺人眼球”。

多位专家在接受记者采访时建议，在专业人士进行科普的同时，平台应加强对心理类内容的审核，对专业资质进行必要的认定；对于渴求心理知识的普通人而言，更需擦亮眼睛，不要盲目追随某个专家或大师。最重要的是，“如果觉得自己的心理问题确实比较严重，应寻求医院或专业机构的帮助”。

原标题：《你被“疗愈风”戳中了吗？这类心理短视频、直播“疗效”如何？》

栏目主编：姜澎 题图来源：上观题图

来源：作者：文汇报 储舒婷