(来源:上观新闻)
越来越多研究表明,暴露在高照度光线下,近视的发病率会随着户外活动时间的增加而下降。
虽然目前作用机制还未完全明确,但一些动物实验证明,在光照条件增强的情况下,视网膜神经递质——多巴胺的释放可能会抑制眼球伸长。因此,“晒眼睛”在近视防控上是有科学依据的。
但并非所有的“光”都是有益的。人眼可见光的波长范围在380至780纳米之间,可分解为红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色。波长>780纳米为红外线,波长<380纳米为紫外线。
紫外线波长更短,频率更高,可以将紫外线照射产生的能量想象成人出拳的速度,波长短相当于短拳,所以频率高,出拳速度很快,长时间接触紫外线,就会被它的“小拳拳”快速攻击,对眼睛或者其他身体结构造成损伤。
紫外线这种攻击力强的光线常存在于阳光,以及智能手机、电脑、电视和许多其他电子设备等人造光源中,它可以导致老年性黄斑变性等视网膜疾病,也可以破坏眼睛的角膜上皮和内皮细胞,导致眼部不适感,如眼痛、流泪和畏光,甚至引发日光性角膜炎。晶状体也会受紫外线影响,引起晶状体老化和白内障。
紫外线对青少年眼睛的伤害也不容忽视,青少年儿童的眼睛特别透亮,紫外线透过率更强,可直接“攻打”眼睛最重要的视网膜,可能会造成不可逆性的损伤。
基于此,一边“防”一边“晒”很重要。
首先是规避太阳直射。有研究显示,比起室内,树荫下的照度较高,也可以达到近视防控的效果。
其次,使用太阳镜或“变色镜”。太阳镜是保护眼睛免受紫外线损伤的一大利器。
而太阳镜的选择非常重要,选购时可在一些产品的标签和眼镜正面看到诸如“100%防紫外”“UV400”“阻隔全部紫外线”“防紫外”等明示标识,最简单的方法是去正规平台购买。
另有一种“变色镜”,室内是一副透明的镜片,到户外接触紫外线后镜片会慢慢变成有颜色的镜片,仅用一副眼镜,就解决了室内、外两种光线的视觉问题,更加便捷。
尽管太阳镜可以降低到达眼睛的光线照度,但仍比室内高。如果每天进行至少2小时户外活动,这种光照水平足以控制近视。
(上海市东方医院眼视光医学部医生)
原标题:《“晒眼睛”能防近视?眼科医生提醒没那么简单》
栏目主编:唐闻佳 文字编辑:李晨琰 图片来源:视觉中国
来源:作者:汲昕培 孙清磊
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