近日，广东深圳的胡女士反映，自己的父亲胡先生长期便秘未重视，结果肚子逐渐胀大，便秘了十几天，越来越难受，家人紧急送医。

经诊断，胡先生不是真的便秘，而是患了新发乙状结肠癌并继发肠梗阻，肿瘤已将肠管完全堵塞，需立即手术。

广州中医药大学深圳医院肛肠科副主任医师于林冲表示，患者肠管基本上被粪便占据，麻醉插管时粪便从口腔喷出，肠管严重肿胀，有充血症状。因此此类患者术后易出现脓毒症休克，胡先生术后就被转入ICU监护，经过20多天的治疗，成功转回普通病房。

引起成人排便困难或肠梗阻的原因有很多，可能是炎症、肿瘤、粘连、肠扭转、肠套叠、粪石堵塞甚至是外部压力导致的肠腔狭窄等。医生提醒：便秘患者应早诊早治，若拖延可能导致肠梗阻，继而引发“嘴巴排便”等极端情况。

不要忽视便秘：

靠牛奶、冰美式促便不可取！

大便一定不能忍

不少人都有过便秘的经历，可别以为这是小问题！

临床上，一般将每周排便少于3次，排便困难及粪便干硬，即定义为便秘。它本身既是一种疾病，同时也是其他多种疾病的重要临床表现。

专家强调，目前尚无根治性治疗便秘的药物，切勿随意购买“润肠”“泻药”类产品。自行购药、服药后，在缓解便秘症状的同时，也有可能掩盖了原发疾病，延误治疗。如出现腹胀、恶心，肛门停止排气、排便，腹部膨隆、有压痛，身体消瘦等症状，应及早就医明确诊断，进行药物或手术治疗。

此外，很多网友表示，自己会通过吃辣、喝冰牛奶、加浓美式等方法促便，效果立竿见影。

对此，广州医科大学附属中医医院肛肠科主任陈诗伟表示，对于慢性便秘患者来说，这些做法是不可取的。长期依靠刺激性食物促进大便排出易导致肠道功能紊乱，便秘加重。

陈诗伟表示，现在有便秘问题的年轻群体越来越多，这跟饮食习惯、生活工作压力等多方面因素有关。

“确实有很多年轻人排便不规律，比如因为工作忙强行忍便，忍多了就会导致排便不规律，从而导致便秘。有一些小朋友也是一样的，上课期间想大便不敢举手，课间又怕时间不够，很多人都是回家再如厕。因为经常忍便，便意就消失了。”

忍便会导致排便神经的反射异常，当人体的排便反射减弱时，人们容易出现便秘，对于上班族也如此，很多人经常为了赶时间上班、见客户，会硬忍。其实不洗澡、不洗脸都可以，但是大便一定不能忍。

陈诗伟提醒，培养好的如厕习惯至关重要：

一、千万不要忍便

“就像我们面对饥饿一样，中午该吃饭的时候到了，胃饿了，反射出要吃饭的信号，但是你要忙工作没有吃，等到两点的时候很可能就不饿了。你要是长期地不执行大脑传递给你的信息，身体反应就会变迟缓，没那么敏感了。”

二、排便时间也不能太长

现在的年轻人总会带手机上厕所，一蹲就二三十分钟，这也是非常不好的习惯。“我一般会要求自己的患者如厕时间要控制在5~8分钟，实在解不出就不要再蹲了。”陈诗伟表示，先做好这两个原则，其次才是培养好饮食习惯，学会减压等。

给便秘患者的日常生活小贴士

1、多喝水

每天1.5~2升的摄入可有效改善便秘。另外，建议早上起来空腹先喝些水，这样有助于促进胃肠蠕动。

2、注意饮食

定时进餐，特别是早餐，要重视。不要盲目节食，粪便的形成，首先要有一定的体积，吃得太少太精细，大便的量就会少。

增加膳食纤维摄入，比如绿叶蔬菜、水果（比如火龙果、香蕉、苹果、西梅）、红薯、燕麦、荞麦、玉米等谷物类。

3、建立良好排便习惯

晨起和餐后是肠道活动最活跃的时间段。建议晨起或餐后2小时内尝试排便。

排便时长等也有讲究，每次排便时间不宜过长（不超过10分钟）。

不要随意控制便意。当便便到了直肠，且达到一定的体积时，直肠接收到信号，会把这个信号传给最高司令官——大脑，从而产生便意。此时，尽量不要硬挺，尽快去上厕所。

4、适度运动

运动过少、经常卧床更容易发生便秘。适度的运动有助于促进肠蠕动，改善便秘症状。避免久坐不动。运动方式和运动量需要根据自身情况选择，量力而行。

5、调整排便体位

排便的姿势有讲究：蹲着拉和在坐便器上拉两者相比，蹲着拉更有利于排便。如果只有坐便，那可以在脚下垫个小凳子，上身微微前倾，有利于大便排出。

6、避免压力过大

调整工作和生活节奏，避免压力过大，注意调节情绪。压力大，生活节奏快，负面情绪多，会影响胃肠运动节律、运动减少、干扰排便习惯、经常控制便意等。因此，要注意自我调节，找到适合自己的解压方式。

7、按摩腹部

按摩腹部有一定的促进肠蠕动的作用。可顺时针轻柔腹部，或从上至下，由内而外按摩腹部。

8、保持充足睡眠

保持充足的睡眠，有助于保证胃肠道正常的运动节律。

来源/羊城晚报、第一现场、杭州网、新闻坊、广州日报

编辑/高杉

审核/李猛