（来源：上观新闻）

最近申城处于梅雨季，不少市民直呼“闷得难受”。黄梅天养生到底该注意哪些方面？“冬病夏治”什么时候调理最合适？日前，记者走进位于四川北路上的中医药老字号雷允上，请专业药师给大家支支招。

夏季养生关键在“清热解暑”

雷允上药房内，不少市民趁着这几天还算凉快前来咨询夏季养生。雷允上诵芬堂医师田健材告诉记者，夏季人体阳气外浮，脾胃功能相对偏弱，饮食上首要原则就是清淡、易消化。

田健材建议大家夏天多吃点新鲜蔬果。他说：“像苦瓜、冬瓜、黄瓜、番茄，都是清热解暑、生津止渴的好东西。辛辣油腻、热性大的食物要少吃，容易助火生热。”此外，夏季出汗多，可适量饮用温开水、淡茶水、绿豆汤等，但要分少量多次饮用，一次性大量喝水可能会加重心脏负担。

夏天人容易烦躁易怒，中医理论中，夏季对应五脏中的“心”，容易心火偏旺，要保持平和乐观的心态，做到“心静自然凉”。起居方面，可顺应夏季昼长夜短，做到“夜卧早起”。晚上最好别晚于23点入睡，早上五六点起床，贴合阳气生发的规律。中午11点到13点之间，建议午休20到30分钟，既能养心神，又能补充下午的精力。平时可以听听轻音乐、读读书、做做冥想，疏解烦躁情绪，避免情绪大起大落。

“冬病夏治”将进入黄金期

除了日常养生，不少市民关心的“冬病夏治”，眼下将进入了黄金期。即将到来的“三伏天”是一年中阳气最旺盛的时候，通过三伏贴、艾灸等中医方法调理，能够扶阳固本、驱散寒邪，有效减轻冬季发病症状。

贴合当下节令养生需求，雷允上北区药业药房适时推出三伏贴。对患有老慢支、哮喘等呼吸系统虚寒疾病，以及冬季常年手脚冰凉、骨关节畏寒疼痛的人群，可依托三伏天阳气鼎盛的天时条件进行针对性调理。

除传统冬病调理外，入夏后高温天气持续，市民空调使用、生冷饮食频次大幅增加，脾胃虚寒、反复腹泻等贪凉引发的不适症状频发，近期因夏季贪凉引发肠胃不适的就诊患者明显增多。在店里，记者偶遇一位正在治疗的患者。他告诉记者，这几天吃冰凉食品的比较，有点腹泻，就过来扎针治疗。

医师提醒广大市民，夏季消暑切勿过度贪凉，少吃冰饮、生食，长时间吹空调注意护住腰腹脾胃；若出现持续腹泻、腹痛等不适，需及时就医调理，避免小毛病拖成慢性脾胃问题。

雷允上养生小贴士

健脾利湿粥：取薏米30克、赤小豆15克、山药30克一同熬煮，适合湿气重、胃口差、大便黏腻的人群。

益气养阴粥：用莲子20克、百合20克、石斛15克熬粥，适合夏季出汗多、口干舌燥、睡眠不佳的人群，能益气养阴、安神静心。

记者：顾俪

图片：顾俪

编辑：顾俪