体育中考在即运动受伤学生增多_财经一览

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2026-04-11 01:08:57

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　　三湘都市报4月10日讯 2026年体育中考即将开始，初三学生纷纷进入备考冲刺阶段。不少基础较弱的学生为快速提升成绩，盲目加大训练量，导致运动损伤病例呈明显上升趋势。

　　4月10日，记者从湖南中医药大学第二附属医院了解到，因“突击训练”引发伤病的青少年患者显著增加。如何避免运动受伤影响考试？受伤了如何正确处理，及早恢复？

　　15岁的初三学生李琳（化名）平时运动基础较弱，为攻克跳绳项目，连续3天高强度跳绳，每日2000余次。随后，李琳出现膝盖前下方明显疼痛，上下楼梯、下蹲起立时疼痛加剧，甚至轻微跳跃都会加重症状。休息两天疼痛仍未缓解，家长带其就诊。

　　经湖南中医药大学第二附属医院骨伤四科主任、副主任医师李娟详细检查，李琳被确诊为髌韧带损伤，所幸就诊及时，尚未发展为慢性劳损。

　　针对体育中考备考，李娟给出科学建议。首先是循序渐进，制定周期性训练计划，给肌肉、韧带、骨骼充足的适应时间，避免连续高强度训练同一部位。其次是做好热身与拉伸，重点放松股四头肌、小腿后侧肌肉，降低损伤风险。

　　运动时要掌握正确动作，以跳绳为例，落地时需膝盖微曲缓冲，避免“硬着陆”，脚尖着地减少关节冲击力。最后，警惕疼痛信号，若运动中出现膝盖前方尖锐疼痛、按压痛，或运动后24小时疼痛持续不缓解，需立即停止训练，轻度损伤可通过休息、冷敷、热敷等方式缓解，症状无改善时及时就医。

　　“门诊中常遇到青少年因害怕耽误训练、强忍疼痛继续训练，导致小伤拖成慢性病的情况。”李娟特别提醒，体育中考不仅是对体能的考验，更是对科学规划能力的检验。家长和学生应放平心态，以健康为前提，用科学方法备战。

　　■文/视频全媒体记者高煜棋通讯员乔木丁强盛