最近，读到心理学家武志红的一段分享：为什么很多高敏感的人，明明头脑聪慧，身上却总带着一种挥之不去的弱势感？遇事习惯性退让，哪怕只是说错一句话，也会反复回想，陷入内耗，迟迟走不出来。

在武志红看来，这份“弱势感”，并非敏感本身自带的特质，而是高敏感人为了适应环境披上的保护壳。习惯性地留意别人的心情，是为了应对他人抛来的情绪；内心起伏不定的自我否定的声音，是某种过往经历的内化。这种由敏感衍生而来的行为模式，会让我们变得更加敏感。长此以往，我们会觉得这份敏感是不好的，它是痛苦的源泉。

但事实上，高敏感是一种财富。想要避免这份“礼物”变成痛苦，我们首先需要意识到——敏感，其实是一种优势。

高敏感

其实是一种优势

高敏感，在某种程度上是一种“出厂配置”。一部分人天生神经系统加工信息更深，更容易识别氛围，捕捉别人的语气、眼神、细微的情绪变化，对冲突、否定、尴尬的感受，也会被放大。

有一种说法是，这种特质，其实是人类演化里保留下来的“风险侦察型策略”，属于一种环境依赖型优势。而在日常生活中，敏感是体验这个世界的独特视角，正是这种细腻，让你比别人多活出了几倍的厚度。

01 敏感的人拥有强大的预警直觉，能迅速捕捉环境中细微的风险信号。

身处人群时，高敏感的人总是第一个发现气氛不太对，或是有人不开心的那个人，好像天生就拥有阅读空气的技能。这给你带来了很多好人缘，也帮你避免掉了很多决策和社交中的坑。不仅如此，你也会充分考虑很多事情的后果，你经手的工作失误率会很低，在团队中，你会是那个默默帮大家规避风险的人。

02 敏感的人拥有深度信息加工能力，看问题一针见血。

高敏感的人，非常善于将碎片化的信息串联成完整的逻辑链。你看问题非常到位，往往可以直击要害，这给你的工作和学习带来了不少助力，让你在写作、策划或者工作复盘时，拥有非常强大的洞察能力。

03 敏感的人有极高的共情与连接力，能精准感知他人的情绪波动。

高敏感的人，是绝佳的倾听者，你总是能第一时间注意到其他人的感受，安慰到别人，也能在一些场合快速地与他人建立起信任，对方会觉得你“特别懂他”。作为朋友，你会是一个贴心的好朋友；在工作关系中，你是一个靠谱的同事；而在亲密关系里，你的妥帖与温暖，会点燃每一个爱你的人。

04 敏感的人还有丰富的内在精神世界，对艺术、音乐、自然有细腻的感知。

高敏感人是天生的艺术家。一部电影、一本书、一股熟悉的味道，甚至一片柔光下的晚霞，都可以给你带来极大的心灵愉悦，你可以从中体会到那种来自灵魂深处的、幽微的感情，也可以与他人或过去的自己建立遥远的共鸣。这种自我滋养的能力，是你的快乐源泉。

如何放大高敏感的优势

拒绝内耗

就像前文说的，高敏感的人很容易因为一些习得性的行为模式变得焦虑和内耗。想要跳出这种状态，发挥高敏感带来的优势，需要我们给自己创造条件，让我们意识到自己是安全的，就算事情搞砸了，就算得罪了人也无关紧要，我们拥有让一切再次变好的能力。

不需要时刻战战兢兢，如履薄冰，在一些时刻让我们的“雷达”歇一歇，而让它们在另外一些时刻发挥优势。

1

跳出反刍思维

有时候，白天一件没做好的事，到了晚上会反复琢磨；偶尔说错的一句话，会懊悔好半天。我们一直在为“解决掉自己的不舒服”而反复思考，但其实，我们的行为在他人眼里往往没有我们想得那么严重，我们在他人心中，也没有自己想象中那么重要。

所以，试着放轻松，告诉自己：就算有坏的情况发生，我依然可以有办法挽回，我是安全的。然后勇敢地放下念头，回到日常生活中去。

2

从思考“为什么”转到“怎么做”

高敏感的人往往习惯把事情想透再去完成，很多事就这样卡在脑子里反复循环。但事实上，就算你想一万遍，也没办法推演所有的结果，所以，与其深陷内耗，不如只判断关键风险，思考如何行动，然后立即迈出可行的一小步。当我们收获一个不后悔的结果时，你会发现你前置的那些思虑都是杞人忧天。

3

制定边界 对情绪选择性接收

高敏感的人容易卷入他人的情绪，仿佛对方的喜怒哀乐都跟自己有关。然而一个真相是：他人的感受，受制于他过往的经历、内心的执念、当下的处境，还有他自己未处理好的创伤与期待。你只是刚好出现在那个时间点，成了情绪的触发点，却不是根源，更不该成为责任人。

下一次，在感受到对方的负面情绪时，可以尝试对自己说：这是他的情绪，是他的课题，我只需要陪着他，安慰他，不需要替他扛。你可以成为一个很好的倾听者，但不需要把自己跟对方绑在一起。

4

发挥你的敏锐 从事一些有创造力的活动

别把感知力用来内耗，而是把它作为兴趣爱好对外输出。试着把对世界的洞察写成日记、画成画，创作诗歌、小说，去唱歌，去跳舞，去做一些有创造力的事。你会发现，敏感为你带来了一个更加丰富的世界，你可以“听见”露珠滴下花叶的声音，看见阳光透过云层照进人心里，你可以读懂小动物们的情绪……观察到这世界上万事万物，在你心里投掷下的声响。

这就是敏感带给你的礼物。如此，敏感对你而言就不再成为问题，而是一个帮你体验世界的朋友。

文丨央视新闻《夜读》图丨视觉中国