（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

←南师附中邺城路小学一年级同学领取录取通知书。 南京晨报/爱南京记者 徐海兵 摄

2026年秋季学期开学已进入倒计时。

近日，南京市教育局发布温馨提醒，建议家长利用好开学前这段“不长不短”的过渡期，从作息调整、安全防护、心理调适、家校沟通四个方面入手，帮助孩子循序渐进地回归校园节奏，以从容的状态迎接新学期。

作息调整： “渐进式”倒计时，每天早睡10分钟

假期中孩子作息松散是普遍现象。市教育局建议，从即日起可采用“渐进式”倒计时计划——每天将就寝和起床时间各提前10分钟，平稳过渡到上学作息，不必一步到位。

同时，家长可利用晨光唤醒孩子，拉开窗帘让自然光入室，用轻音乐或早餐香气代替催促；睡前一小时让手机、平板等电子产品远离卧室，以亲子共读或轻声聊天代替屏幕时间，帮助大脑从兴奋状态平稳“着陆”。

安全防护：

假期尾巴，这根弦不能松

越是临近开学，越容易放松警惕。市教育局在提醒中再次强调防溺水“六不”原则：不私自下水、不擅自结伴游泳、不在无家长带领时下水、不到无安全设施和救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不熟悉水性的同学不擅自施救。

对于新学期即将独自上下学的孩子，家长可趁这两周带孩子实地熟悉路线，掌握红绿灯、斑马线和安全等待点；骑乘电动车务必戴好头盔。此外，夏秋交替需注意饮食卫生，少食生冷；同时要关注屏幕使用时长，提醒孩子不轻信网络陌生人、不随意点击不明链接。

心理调适：

开一次“家庭茶话会”，为情绪留出缓冲地带

从假期松弛到校园规律，开学前这段日子是孩子情绪“软着陆”的重要窗口期。市教育局建议家长找个轻松的晚上，和孩子一起开个“家庭茶话会”，聊聊暑假最难忘的瞬间和新学期的期待，不评判、不打断，只倾听。

家长还可以和孩子一起翻翻上学期的手工作品、优秀作业，用“成长相册”唤醒自信；开学前带孩子去书店或文具店，按清单选购学习用品，用一份小小的“仪式感”唤起孩子对新学期的向往。

家校沟通：

提前“连线”，让老师更懂孩子

在和孩子聊天时，家长可以多用“教室应该换新了吧”“老师肯定很想念你们”等积极语言“暖场”。如果孩子假期有特殊成长经历，如学会一项新技能、读了一本印象深刻的书等，不妨在开学前告知班主任，让老师第一天就能“看见”孩子。

南京市教育局提醒家长，开学前多留意学校通知，核对报到时间及所需材料，提前做好准备，和孩子一起从容迎接新学期的到来。

“教育从来不是冲刺，而是一场有节奏的呼吸。”市教育局在提醒中表示，全市所有老师将做好充分准备，在窗明几净的校园里，等待每一个孩子精神饱满地归来。

南京晨报/爱南京记者 束宇