大暑，是二十四节气中第十二个节气，也是夏季最后一个节气。此时烈日当空、酷热难耐，雷雨天气频发，降水充沛，自然界万物进入生长最旺盛的阶段。沈阳市第五人民医院中医科主任何妍介绍，中医理念讲究顺时养生、顺应阴阳变化。大暑时节人体阳气浮于体表，阴气潜藏于脏腑内部，脾胃运化功能有所减弱。加上人们夏季偏爱生冷食物，环境湿气较重，很容易造成脾胃受损、体内水湿滞留，暑湿邪气侵入身体，进而导致中暑、胃肠道疾病、心脑血管疾病高发。遵循节气特点科学调养身体，能够增强体质，减少各类疾病发生。

科学防暑降温，谨防中暑发生

大暑高温高湿的气候特点，容易破坏人体体温调节功能，造成水电解质失衡，引发中暑。中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三个阶段，症状逐步加重，学会辨别症状、及时处理十分重要。

先兆中暑常表现为头晕头痛、恶心乏力、口干多汗；轻度中暑会出现体温上升、面色苍白、心慌胸闷、四肢酸软无力；重度中暑则伴随持续高热、肌肉痉挛、意识模糊甚至高热惊厥，会直接危及生命。

何妍提醒，出现先兆中暑与轻度中暑症状时，要立刻转移到阴凉通风区域休息，及时饮用淡盐水、绿豆汤等补充电解质，可酌情服用藿香正气类药物缓解症状。一旦发生重度中暑，属于危急重症，必须第一时间送往医院救治。

日常防暑要做好防晒措施，保证充足睡眠，可用温水洗澡帮助身体散热；饮食多摄入新鲜蔬果，适量饮用凉白开、绿豆汤、酸梅汤等清热饮品。

严把饮食卫生关口，减少肠胃疾病困扰

高温环境下细菌繁殖速度加快，食物极易变质腐败，大暑也是急性肠胃炎、食物中毒、细菌性痢疾等消化道疾病的高发时段。守护肠胃健康，要做好细节防护：不吃隔夜、隔餐剩饭剩菜以及变质食品；各类食材彻底加热煮熟，餐具定期清洗消毒；不饮用生水，防止水源不洁引发感染；保持室内通风整洁，养成饭前便后勤洗手的好习惯，切断病菌传播途径。

静心养阳护血管，降低心脑血管发病风险

持续高温加上室内外温差变化较大，是中老年人心脑血管疾病的高发阶段，日常养护不可忽视。

首先，控制室内外温差，空调温度不宜过低，温差尽量控制在7℃以内，避免冷热交替刺激血管收缩扩张，诱发不适。其次，作息坚持夜卧早起，清晨5至7时顺应阳气升发起床，午后小憩15~30分钟，舒缓身体疲惫、安定心神；避开正午高温时段进行高强度运动与长时间劳作，防止大量出汗耗伤津液，造成血液黏稠度升高。第三，不要长时间直吹空调冷风，远离低温环境，避免寒邪侵入。第四，保持情绪平和，少烦躁、忌大喜大悲，防止心火过旺。

同时，做到三餐规律，不暴饮暴食，少吃生冷瓜果与冷饮，保护脾胃；高血压、高血脂等慢性病患者坚持规律服药，做好病情监测，防范并发症。

抢抓大暑黄金期，开展冬病夏治调理

大暑是全年阳气最鼎盛的阶段，也是冬病夏治的最佳时机。哮喘、慢性支气管炎、风湿骨关节病、虚寒性腹泻等冬季易发作的阳虚类病症，都可以借助夏季旺盛阳气进行调理固本。

可通过三伏贴、艾灸、针灸、拔罐、刮痧等中医外治方法，扶助机体阳气，驱散体内潜藏的寒湿邪气，调和身体阴阳平衡，改善虚寒体质，有效降低冬季慢性病复发几率，达到未病先防、固本培元的养生目的。

单强