本文转自【广州日报】；

近日，一则“驴友在杭州西湖标毅线徒步失温”的新闻引发关注。

6月7日，一名资深徒步爱好者在全长约24公里的西湖标毅线徒步途中，行至天竺山时突发全身抽筋、疑似失温，最终在同行驴友、山间店家协助下，由救援队送医救治。

当事人李先生今年35岁，拥有多年户外经验，不仅完成过85公里越野赛、攀登过高海拔山峰，更是十余次走过西湖标毅线，对这条线路十分熟悉。事发当日早上7点半，他身着短袖短裤与运动服从起点老和云起出发，途中结识同行驴友结伴前行。

凭借对自身体能和线路的自信，李先生当天行进速度极快，全程上坡、平地、下坡基本都保持快走或小跑状态。尽管早餐仅吃了两个鸡蛋，他依旧高速前行，仅6公里路程就大量出汗，袜子完全被汗水浸透。为补充流失盐分，他超量服用盐丸，这也成为此次意外的第一个失误。

李先生提供的徒步信息

行进至石人亭时，李先生已因过度消耗感到身体疲惫，而该路段设有多处下撤点，本是及时休整的最佳时机。但他心存侥幸，执意坚持走到路线最高点天竺山，打算抵达后再休整补给，这是李先生的第二个失误，这一逞强的决定酿成了后续险情。“还有几公里就到天竺山，那个地方是路线中的最高峰，山上有店面能买到不少能量补给，驴友也多，坚持到天竺山再下撤。”

上午10点多，李先生到达天竺山后，小腿率先出现抽筋，很快症状蔓延至大腿、腹部，全身肌肉持续痉挛，浑身冒冷汗，每一个姿势都难以缓解痛感。

危急时刻，周边驴友纷纷伸出援手，有人帮忙拉伸肌肉、递上巧克力等能量食物，有人第一时间联系救援人员，山间店家也主动提供多张保温毯。众人用保温毯将他全身紧密包裹，隔绝冷风、留存体温，经过20分钟左右的救助，李先生的身体状况逐步好转。

中午11点多，李先生被救援队送往医院检查，心脏相关指标出现异常，留院观察数小时后于傍晚出院。目前他已恢复正常工作，遵医嘱静养恢复。

对于是否属于失温，李先生表示就医时体温并未明显偏低，推测是保温毯及时发挥了作用，同时他也坦言，今后户外徒步绝不会再盲目逞强，身体发出预警就及时下撤。

资深户外爱好者表示，夏季徒步出现失温其实十分常见，也最容易被忽视。失温并非只发生在严寒环境，夏季大量出汗后，汗液蒸发会快速带走身体热量，再加上山间吹风形成风寒效应，热量流失速度远超身体产热速度，就会引发核心体温下降，诱发失温、抽筋等问题。

什么是失温？

失温的全称是低体温症，核心是人体产热速度，小于散热速度，导致核心体温持续下降，和天气冷热、季节冬夏没有绝对绑定关系。正常人体核心体温维持在36℃-37℃，当核心体温低于35℃时，就已经属于轻度失温。

如何应对失温？

1.立刻转移马上离开寒冷环境，转移到温暖室内或帐篷，严禁继续活动。

2.脱去湿衣物，湿透的衣服会快速带走热量，尽快换下湿衣、鞋袜，用干毛巾擦干身体。

3.逐步复温（核心原则：先暖躯干，不先暖手脚）

轻度失温：裹上保暖毯，喝温热糖水、温水（禁酒精、咖啡、浓茶）。

中重度失温：用暖水袋、暖宝宝包裹胸口、腋下、腹股沟等大血管处，不要直接贴皮肤，防止烫伤。

禁止事项：用火烤、热水浸泡、用力揉搓肢体、强行灌流食（昏迷易呛咳）。

来源：杭州消防等