（来源：中国妇女报）

转自：中国妇女报

　　■ 口述：安徽省合肥市师范附属小学

　　党委书记 冯璐

　　■ 记录：中国妇女报全媒体记者 王蓓

　　清脆的上课铃声伴着晨光在校园里缓缓回荡，同学们背着书包走进校园，眼里满是朝气与向往——他们正处在人生中最蓬勃、最美好的年华。健康，不是一句口号，而是藏在每一次奔跑、每一次微笑、每一次倾诉里的成长底气。在我看来，守护好自身身心健康，方能让健康成为奔赴未来的最强翅膀。

　　让运动成为日常，练就强健体魄

　　强健的体魄，是青少年探索世界、追逐梦想的“硬件基础”。在很多学校，“每天一节体育课”早已成为硬性规定，这是国家政策的要求，更是为青少年量身打造的“健康福利”。体育课不是可有可无的“副科”，而是锤炼体能、掌握技能的专属课堂，让每一堂课都充满汗水与快乐。

　　除了体育课，每天的“大课间”是大家的放松时光，无论是做广播操，还是集体游戏，既能舒展身体，也能缓解学习的疲惫。课间十五分钟，别一直坐在座位上，走出教室伸个懒腰活动一下，和同学聊聊天，让身体和大脑都“透透气”。课后时间，我们学校还开设了丰富多彩的体育社团和体育俱乐部，乒乓球、足球、篮球、田径……任大家选择。在校园活动中，学校会举办运动会、球类联赛等活动，只要积极参加的孩子，都能站上赛场感受快乐。

　　对同学们而言，守护身体健康不能只依赖学校，更要靠自己的坚持。每天主动参与运动，哪怕是放学后跑跑步、周末和家人打打球，都能让身体越来越棒。养成良好的生活习惯，少看电子产品、多远眺护眼，规律作息、不熬夜，合理饮食、少吃零食，用小小的坚持，筑牢健康的根基。

　　让阳光住进心里，守护纯粹心灵

　　如果说身体健康是“成长的底气”，那么心理健康就是“成长的灵魂”。同学们会遇到学习的压力、成长的烦恼，学会调节情绪、守护心灵，才能做一个阳光向上的人。

　　学校也为青少年搭建起心灵守护的桥梁，有的聘请了专业的心理副校长，为学校的心理健康工作提供指导；有的设立了“知心小屋”“心理辅导室”，成为大家倾诉烦恼的“秘密基地”；还有的学校打造了“糖果故事吧”“心理沙龙”等轻松的互动空间，大家可以在这里分享自己的故事、倾听他人的心声，在温暖的氛围中排解郁结。

　　在日常教育中，学校会把心理健康融入课堂、主题班会。我们学校开设情绪管理、人际交往、挫折教育、生命教育等专题课程，通过有趣的案例、互动的游戏，教大家认识自己的情绪、学会调节压力，学会与同学友好相处、勇敢面对挫折。针对有特殊需求的同学，有的学校推行了“两张课表”模式，开展融合课程，兼顾大家的身心特点，安排心理教师一对一辅导，通过谈心、引导等方式，给予更多的关心与陪伴，让每一个孩子都能感受到校园的温暖。

　　同学们也要学会主动守护自己的心灵。遇到不开心的事，不要憋在心里，找老师、家长、同学倾诉，别让烦恼堆积成结；学会接纳自己的不完美，不管是成绩好坏、性格特点等，都能坦然接受；多参与校园活动，在集体中感受温暖、收获友谊，用积极的心态面对成长中的每一次挑战。记住，你从来都不是一个人在面对困难，老师、家长、同伴都在陪着你。

　　让爱相伴相随，共赴健康成长之路

　　守护青少年的健康，从来都不是学校的“独角戏”，而是家庭、学校、社会的“大合唱”。

　　父母是孩子的第一任老师，也是健康成长的“第一守护者”。爸妈会关注孩子的饮食、作息，会提醒他们多运动、少熬夜，会耐心倾听他们的心事。各地学校也会通过家长学校、家长会、心理健康讲座等形式，向家长普及科学的育儿知识，引导家长摒弃“唯分数论”，多关注青少年的情绪变化，多给孩子鼓励与包容。同学们也可以主动和父母分享校园生活的趣事，倾诉心里的烦恼，和家人一起养成健康的生活习惯、运动习惯，让家庭成为心灵的“避风港”。

　　从社会层面来看，各地都在为青少年健康成长营造良好环境，社区会开展青少年体育活动、心理健康科普活动，相关部门也在加强校园周边环境整治、电子产品监管，为大家搭建安全、健康的成长空间。

　　健康从来都不是一蹴而就的小事，而是需要日复一日坚持的习惯。愿同学们都能以健康为翼，带着强健的体魄、阳光的心态，奔赴属于自己的美好未来，成为体魄强健、心理阳光、全面发展的新时代好少年！