乍暖还寒时 请查收这份心脑血管“防护令”
本报讯（西海新闻记者 徐变银）春分节气至，青海各地昼夜温差大、冷暖交替频繁，成为心脑血管疾病高发的重要诱因。3月19日，在青海省卫生健康委员会举办的春季健康管理重点知识新闻发布会上，西安交通大学第一附属医院青海医院副主任医师张玉蓉，结合临床诊疗经验，为市民送上实用的“五防”防护指南。
“春季气候对心脑血管的冲击，藏在每一处细微变化里。”张玉蓉解释，寒冷刺激会让血管剧烈收缩，交感神经兴奋引发全身毛细血管收缩，既增大血液循环阻力、加重心脏负荷，又会导致脑血管收缩痉挛。对于血管弹性较弱人群，血管反复收缩易引发脑缺血；而斑块破裂脱落则可能堵塞脑血管，诱发脑梗死。
值得注意的是，春季昼夜温差大，会直接导致血压大幅波动。血管反复收缩与扩张，对高血压患者尤为凶险，骤升骤降的血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化，进而引发脑出血、脑梗死等急性事件，这也是春季老年心脑血管疾病患者急症高发的核心原因。同时，气候多变会打乱人体代谢节奏、降低免疫力，增加呼吸道感染概率，间接加重心脑血管负担；而冷暖交替引发的情绪波动，也会进一步推高发病风险。
针对春季高发特点，张玉蓉提出“五防”防护法，助力市民科学守护心脑血管健康。防受凉，做好“春捂”。重点做好头部、颈部、腹部、足部保暖，早晚温差大及时增添衣物，给血管留出适应温度变化的缓冲期，避免血管突然受刺激收缩痉挛。防波动，严控指标。高血压、糖尿病、冠心病等高危人群，需规律监测血压、血糖，严格遵循医嘱规范用药，切勿擅自减药、停药，从源头控制风险。
防劳累，规律作息。保持充足睡眠，避免熬夜与过度劳累；运动首选散步、太极拳等温和项目，尽量在午后气温稳定时进行，避开清晨低温时段，减少血管刺激。防失衡，调整饮食。坚持清淡健康饮食，多摄入蔬菜、水果、粗粮与优质蛋白，戒烟限酒；适量饮水降低血液黏稠度，同时保持大便通畅，减少心脑血管额外负担。防延误，牢记急救。一旦出现肢体麻木、言语不清、胸闷胸痛、心慌气短等症状，需立即停止活动，第一时间拨打急救电话，切勿拖延或自行驾车就医，争取黄金救治时间。