晴好天气本周继续
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2026-01-13 07:08:25
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（来源：嘉兴日报）
转自：嘉兴日报
■记者 杨永昌
本报讯 记者昨天从市气象台了解到，上一周的晴好天气在本周还将持续。具体来看，今天早晨最低温度2℃，有霜；白天最高温度14～15℃，体感会舒服不少。由于早晚温差大，还是要做好防寒保暖工作。而放眼本周，嘉兴以晴到多云天气为主，接下来气温明显回升，最高气温将逐步攀升至20℃，妥妥“小阳春”的感觉。
虽气温有所回升，但每天清晨的温度还是处于低位，对于不少人来说，冬天不和被子‘硬掰’，每天起床时可以赖床10分钟，这样更符合人体昼夜节律与心血管系统的运行规律。“睡眠中的人体心率与血压双双降低，到了清晨，温度骤降会引发血管收缩，同时身体从休息转为活跃，血压极易骤升。”市中医医院有关专家介绍，此时若猛然起身，血液无法及时供应大脑与心脏，容易导致头晕、眼前发黑，甚至诱发心脑血管意外。所以，冬季想赖床也算是身体启动的“保护机制”。
据了解，早晨6点至10点被称为心脑血管事件的“魔鬼时刻”。数据显示，心梗早晨发病率是夜间的3倍，脑卒中在6点至12点也达到高峰。原因在于晨间的血液更黏稠，凝血功能活跃。更科学的做法是：醒来后先静卧或在床上慢慢活动手脚，花10分钟让身体逐渐适应。这相当于一个安全的“热身”阶段，能帮助心血管系统避开风险的“峰值”，平稳过渡。
虽然“缓慢起床”是通用原则，但具体方式还需因人而异。“中老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病患者）、作息不规律人群（如常熬夜、倒班或跨时区工作者）、有抑郁倾向者等，务必多‘赖一会儿’，再缓慢起床。”上述专家建议。
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