血压血糖控制好 卒中威胁会减少
本报讯 记者郑爽报道 冬季气温骤降，寒冷天气易刺激血管收缩、血压波动，成为卒中发病的重要诱因，让血管健康面临严峻考验。了解卒中的可控风险，并用科学方法构筑健康屏障，能有效降低发病概率，守护身心安康。
沈阳市第七人民医院脑病科马帅医生表示，高血压是卒中的“头号元凶”，长期血压偏高会持续冲击血管内壁，导致血管受损、硬化变脆，进而增加血栓形成或血管破裂的风险。心脏病尤其是心房颤动，堪称卒中的“隐形推手”，房颤发作时心脏内容易形成血栓，血栓脱落随血流流动，可能堵塞脑血管引发卒中。糖尿病带来的“甜蜜负担”同样不容忽视，长期高血糖会像糖水泡腐蚀水管般，持续损害全身血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。
而吸烟、酗酒、不健康饮食、缺乏运动等不良生活方式，就像潜伏的“刺客”，烟草中的有害物质会直接损伤血管，过量饮酒会升高血压、加重心脏负担，高盐高脂高糖饮食与久坐不动则会诱发“三高”和肥胖，此外，肥胖、过大压力、睡眠呼吸暂停综合征等也会增加卒中发病风险。
预防卒中，首先要管好血压这个“压力泵”。35岁以上人群应每年至少测量一次血压，高血压患者需遵医嘱长期规律服药。日常饮食要严格控盐，每日摄入量控制在6克以下，多吃富含钾的蔬菜水果。同时要关注心脏健康，定期参与体检，若发现房颤等心脏问题，需在医生指导下进行抗凝等规范治疗，从源头预防血栓形成。在血糖血脂管理方面，定期检测是基础，糖尿病患者可通过饮食控制、适度运动和药物治疗将血糖维持在理想范围，高血脂人群则要减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，必要时服用他汀类药物稳定斑块、降低血脂。
健康的生活习惯是预防卒中的“良方”。饮食上多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类，减少红肉和加工食品的食用。运动方面，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，坚持运动能有效改善血压、血糖水平，控制体重。此外，彻底戒烟是降低卒中风险的有效措施，饮酒需严格限量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性应减半，同时将体重指数控制在18.5~23.9之间，全方位筑牢抵御卒中的健康防线。