元旦的脚步越来越近，相信大家已经规划好了假期的团聚、出游或宅家放松。在这辞旧迎新的时刻，渭源县疾病预防控制中心特意为您准备了一份“元旦假期健康锦囊”。无论您身在何处，都请收下这份温暖的提醒，和家人一起健康、平安地迎接新的一年。

重点一：呼吸道疾病，依然是“防护重头戏”

冬季是流感、新冠、肺炎支原体等呼吸道病原体活跃的季节。假期出行聚会增多，更要做好防护。

科学佩戴口罩：乘坐公共交通工具，或进入超市、电影院、医院等环境密闭、人员密集的公共场所时，建议您和家人佩戴口罩。

做好个人卫生：勤洗手，尤其在外出回家后、接触公共物品后、餐前便后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘掩住口鼻。保持空气流通：家庭和办公室要每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。

及时接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感的有效手段，符合条件的人群，尤其是老年人、儿童、慢性病患者等重点人群，建议及时接种。温馨提醒：如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，建议居家休养，避免带病走亲访友或参加聚会，必要时请及时就医。

重点二：把好“入口关”，预防食源性疾病

节日聚餐，美食必不可少，但食品安全这根弦不能松。牢记食品安全五要点：保持清洁、生熟分开、烧熟煮透、在安全温度下保存食物、使用安全的水和原材料。

特别注意诺如病毒：冬季是诺如病毒胃肠炎高发期。它传染性强，主要通过“病从口入”传播。

预防的关键是：饭前便后勤洗手（注意：诺如病毒不怕酒精，需用肥皂和流动水清洗）；瓜果蔬菜要洗净；海鲜、贝类等务必彻底煮熟。饮食有度，荤素搭配：节日期间避免暴饮暴食，少吃油腻、生冷食物，注意饮食均衡。

重点三：居家取暖，警惕“温暖杀手”

在享受温暖的同时，一氧化碳这个“隐形杀手”不得不防。确保良好通风：使用煤炉、炭火、燃气取暖器时，务必开窗通风，保持室内空气流通。严禁在室内使用炭火盆、铁桶等设备进行“围炉煮茶”或吃炭火锅。

检查安全装置：定期检查燃气灶、燃气热水器的安全性，确保其安装在通风良好的地方，严禁安装在浴室内。

建议安装报警器：为家中安装一氧化碳报警器，它能在危险浓度时及时发出警报。牢记急救口诀：一旦怀疑中毒，立即开窗通风、迅速离开现场、转移到空气新鲜处、并尽快拨打120急救电话。

重点四：出行与保暖，安全记心间

关注天气，防寒防滑：元旦期间气温低，外出时要关注天气预报，及时增添衣物，预防感冒和心脑血管疾病。雨雪天气出行，要小心慢行，注意防滑。

安全出行，遵守交规：自驾出行请提前检查车况，避免疲劳驾驶和酒后驾驶。乘坐正规交通工具，系好安全带。

重点五：调适身心，过个“健康年”

假期不仅是身体的休息，也是心灵的充电站。

作息规律，避免熬夜：保持正常的作息节奏，避免连续熬夜、通宵玩乐，保证充足的睡眠。

情绪平和，享受陪伴：利用假期多与家人朋友沟通交流，放松心情，舒缓一年来的压力。

适量运动，增强体质：在身体条件允许的情况下，可以进行散步、慢跑等适度的户外活动，呼吸新鲜空气。

健康，是送给家人和自己最好的新年礼物。

渭源县疾控中心衷心祝愿每一位居民朋友：元旦快乐，新的一年健康平安，万事顺意！

供稿：祁学军

审稿：赵永福