12月21日将迎来冬至节气。12月18日，湖南省卫健委举办“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会，湖南省疾控中心副主任罗垲炜介绍，监测数据显示，医院门急诊中，有流感样症状的患者检测出流感病毒的比例达到60.71%，说明流感处于活跃期。但这个数字并未突破过去3年同期的最高水平，其流行强度仍在监测和预期范围内。从感染人群来看，5至14岁的儿童和青少年的病毒检出率明显高于其他年龄段。此外，目前流行的流感病毒超过95%是甲型H3N2亚型，同时伴有极少量的甲型H1N1和乙型流感病毒。 

　　推荐“洋葱穿衣法”，灵活增减衣物

　　罗垲炜表示，目前流行的主要是几种常见的病原体，包括甲型流感病毒、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌，以及鼻病毒、呼吸道合胞病毒等，没有发现新的、未知的病原体。

　　罗垲炜提醒，针对湖南气温起伏剧烈、昼夜温差大的特点，公众在日常防护中需特别注意以下几点： 穿衣要灵活，可采用“洋葱式”的穿衣方式，即多层穿搭，根据气温变化和自身体感，随时灵活增减衣物，避免着凉。

　　冬至节气，专家送上“养生锦囊”

　　冬至即将到来，从中医养生的角度来看，这个节气是人体阴阳转换的关键节点。“冬至大如年”，此时若能顺应自然规律，养生得当，帮助阳气生发，可为来年一整年的健康打下坚实基础。湖南中医药大学谢雪姣给大家分享一个冬季养生锦囊，即“一藏、二少、四不、五好”。

　　“一藏”是要冬藏阳气，蓄势待发，做到藏精、藏阳、藏神。藏阳要做到减少剧烈运动、熬夜、过劳，防止阳气外散；藏神要做到减少繁杂思虑，让心神静守如一。

　　“二少”是少出大汗，少耗心神，运动建议慢跑、八段锦、瑜伽等，微微发汗就好。情绪稳定，静心安神，可冥想、深呼吸，少刷手机、少争辩、少纠结，减少内耗。

　　“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲。

　　“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。多食羊肉、牡蛎等，适当增加黑米、小米等种子类谷物；多和家人朋友温馨相处。

　　三步操作，区分普通感冒和流感

　　眼下正是流感季，如何区别流感和普通感冒？长沙市第一医院呼吸医学中心主任医师汤渝玲以“小火慢炖”和“瞬间高燃”形象概括了普通感冒和流感的区别。

　　首先，病原体与发病速度不同。普通感冒多由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等常见病毒引起，起病较缓，如同“小火慢炖”。流感则由特异性流感病毒（当前主要为甲型H3N2）引起，起病急骤，常是“瞬间高燃”。

　　其次，典型症状差别较大。普通感冒症状集中在鼻咽部，如打喷嚏、流清涕、鼻塞、咽痛。全身症状轻，通常不发烧或仅低烧，精神尚可。流感则全身症状较为突出，患者会突发39℃—40℃的高烧，伴随剧烈头痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲缺乏。呼吸道症状（如咳嗽）反而在发烧后出现。

　　最后，病程与风险大有不同。普通感冒病程短，约3—5天自愈，极少引发并发症。流感病程更长，通常持续1—2周，最大威胁在于能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，对体弱者威胁较大。

　　汤渝玲表示，当出现“突发高烧、全身剧痛、极度乏力”这三大特征时，应高度怀疑流感，建议及早就医，切勿当作普通感冒硬扛。

　　■文/视频 三湘都市报全媒体记者 高煜棋 羊咪米