转自：北京日报客户端

昨夜到今天 我国多地迎立冬以来

首场大范围雨雪天气

北京、天津、太原、郑州、济南等地

今冬初雪❄上线

冬日氛围感拉满

初雪带来的惊喜也在网上刷屏

本周末寒潮持续影响我国

局地降温达10℃-12℃

中央气象台今日18时继续发布暴雪蓝色+寒潮蓝色预警。受寒潮影响，今日20时至周日8时，青海东部、陕西北部、江南、华南大部等地部分地区气温将下降6～8℃，其中，湖北东部、广东北部等地部分地区降温幅度可达10～12℃。14日早晨，最低温度0℃线将南压至浙江南部、江西北部、湖北南部一带。预计15日以后，各地气温将自北向南快速回升。

预计今日20时至明日20时，山西东北部、山东东北部和南部、辽东半岛西部、河南东南部、安徽北部、江苏北部等地部分地区有大雪（5～8毫米）。

气象专家提醒，本周末虽然降雪基本结束，但由于气温持续偏低，东北大部地区以及甘肃、陕西中北部、山西、京津冀、内蒙古中部和东北部、山东西部、河南中北部等地积雪难化，这些地区公众可外出赏雪、玩雪，但要注意做好保暖防滑。

穿得多≠穿得暖！

几个穿衣技巧让你暖起来

你知道吗？穿得多≠穿得暖！关键在于分层穿搭，利用空气层隔热保温。如果想穿得保暖，可以采取这个穿搭公式：

• 外层选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、环保皮草、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服，如果本身可制造较厚空气层更佳。
• 中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等再制造空气层。如果外套本身就比较保暖，且比较抗冻，可以直接去掉中层。
• 内层选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，迅速透湿透气，避免人体新陈代谢产生的湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度降低保温性能。

雪天路滑

出门前先学企鹅步！

收好这份超实用雪天防滑秘籍

让你稳稳出行

1.警惕结冰的路面。大雪过后，路面总是湿漉漉的，夜间气温下降，会在路面形成一层薄薄的冰霜，很容易滑倒摔伤。所以雪后晨起出行要格外小心。

2.学习企鹅步。雪天外出，如何在光滑的路面上行走又不摔跤呢？请向呆萌的企鹅“学习走路”！企鹅能够在冰天雪地稳定行走的秘诀在于步态和身体的前倾。

技巧关键是，在雪地上行走时两脚尽量分开，与肩同宽，行走速度不要太快，双臂摆动保持身体平衡，在移动身体的同时，保持前倾的姿势，切记双手不要插兜。

3.自备一双防滑“战靴”。一双宽松、保暖、防滑的平底鞋是雪天出行的最好选择，记得选择有凹凸深纹的防滑鞋，高跟鞋接地面积小、硬平底鞋摩擦系数小都不是雪天出行好选择。袜子尽量不要穿化纤类滑脚的丝袜，裤子不要过长，容易弄脏也容易摔倒。

4.放慢脚步。现在的步行道大多是大理石路面，十分光滑，我们走在这种路面上脚底要踩实踩稳，尽量避开上下坡，还要留意被积雪掩盖的路障、台阶等障碍物，放慢脚步。

雪天出行，有时难免会摔跟头。摔倒后怎么做才能尽量减少伤害？记住这两点：

首先，当跌倒不可避免时，建议首选用手掌撑地。避免由于摔倒造成头部、胸部、胯部等重要部位的伤害，相对于这些部位，手腕部的损伤更容易处理和恢复。

第二，摔倒后不要急着起身，避免发生二次骨折。要确定身体哪个部位受伤，是否可能发生骨折。如有明显的疼痛和活动障碍，应避免乱动，保持现有姿势，寻求他人帮助或立即拨打120急救电话，注意保暖等待医护人员到达处理；如疼痛不重，可以慢慢翻身，转到俯卧位，然后再慢慢站起来。

雨雪天出行 安全第一

周末愉快！

来源：央视新闻客户端