【健康】白露暖秋色，顺时养身心，这份秋日养生指南请收好
创始人
2026-09-07 19:49:58
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“白露暖秋色，月明清漏中。”凉风渐至，露凝而白。今日迎来白露，让我们顺应秋收之性，在凉风微燥间调摄身心、从容安顿。
1
白露不露，护颈暖身避秋凉
俗谚云“白露身不露”。此时暑热渐敛，凉风悄至，昼夜温差加大。
日常起居尤当护好颈项、腰背与关节，年老体虚、卫气不足者更需留意。
晨昏之际秋寒渐起，慎防寒邪侵于肌表；夜晚睡觉关好门窗，避开夜风直吹，以免引发感冒咳嗽、关节痹痛等不适。
2
玉食“三白”，清润甘和祛秋燥
白露时节，燥气渐起，民间素有食“三白”的习俗。百合、莲藕、银耳，皆是清润养肺的佳品。
百合养阴润肺、清心安神；莲藕清热生津、补脾开胃；银耳滋阴润燥。
巧食“三白”，清润甘和，可缓解秋燥所致咽喉微痒、口鼻干燥。
3
安神养肺，按揉太渊宁心神
暑热渐退，秋意徐来，不妨于闲暇之时缓步轻行，静赏温柔秋光；亦可时常按揉太渊穴，通调血脉、补益肺气，于安然舒缓间调养身心，顺时而安。
4
缓动敛气，轻柔运动藏阳气
秋令主收，汗出太过则易耗散阳气、损伤阴津。日常可选择易筋经等和缓运动方式，以周身微微发热、遍体舒泰为宜。
不急不躁，令气机缓缓内敛，气血平和畅达，安然顺应秋日收敛之序。
白露悄然至，养藏正当时。白露之美，从不是轰轰烈烈的绚烂，而是如晨露凝于草木、又随朝阳缓缓蒸腾一般，藏着一份“慢下来”的养生智慧。添暖衣、食“三白”、宁心神、缓运动，愿你在白露的清辉里，收获从容与安康。
资料：上海健康播报
编辑：沈悦
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