（来源：邯郸网络广播电视台）

转自：邯郸网络广播电视台

搂膝拗步是太极拳中最具代表性的拳式。武术中此拳式颇多，各类拳法皆有形似之处，但其具体内容、心法、劲路、实战性与健身效果往往有所差异。

太极拳中的搂膝拗步是技巧与劲力的完美结合。其用法合理，是太极拳中能够充分发挥其特点的拳法，也往往只有深谙太极理法者能透彻理解此式。

搂膝拗步是运用挤法、按法、靠法共同完成的拳式。也是体现以小搏大、以弱胜强理念的拳法。例如，敌用右拳向我袭来，我用捋法避其锋芒，转体挥手让其落空，并顺势明退暗进，下势拿敌之来臂，趁机用意搂敌膝之血海穴，下制其中脉。搂膝重要的是用意不用力，打人于无形在此得以充分体现。拿上管下只是用意，并无绊腿之动作，仅凭意念与微劲即可奏效。常言道：“吃油不见油，打人于无形。”这正是太极拳的独特之处。拗步，是指拗他人之步。我用搂膝制约对方进攻之腿，用意拿住对方使其失去平衡之时，顺势攻击其头面部将其击倒。如对方逃逸，我则连随上步打另一侧搂膝拗步，如环无端，打法连续。如对方拼力，我则用减法打人，顺让其势而攻之。遇力大不增反降，不加劲反而减劲，这是太极思想，也是搂膝拗步独到之处。敌有力，我似无力，以无力打有力，正为太极拳所擅长。

搂膝拗步是阴阳转换的典范，也是整劲攻击的拳式。其技击内涵今已鲜为人知，逐渐被演化成表演形式，实则具有很强的实战性。我们应重视此拳式，它大开大合、移形换影、灵动多变、姿势优美，深受习练者喜爱。但要练好此拳法并非易事。首须心静神舒，准确把握时机，待敌攻时顺势而为。虚实转换要灵，上下相随要一致，捋按拿法要轻，要用意不用力，拿点要准确。拿血海、打明堂等部位要用整劲，运太极拳身法，且松沉须一气呵成，不可稍有滞碍。平时如何练，用时便如何使。功夫须落于日常，久练方能得心应手。

搂膝拗步可以单式练习，左右交替、顾盼相间。重点在于：身法要松，转换要灵，松沉时机要准。虽为攻击重手，但前搂膝要轻而准，不可用力。前用力则拿不住，后面也打不成。太极拳追求“人不知我、我独知人”之境，此正建于用意不用力基础之上。一旦显露力意，对方即可察觉化解。强攻硬进不是太极拳所为，也是大忌。常言“骨沉肉松”，正体现了太极拳深藏不露的思想。“骨沉”是不露其形，“肉松”为深藏的必备条件。若肌肉僵硬，则我的每一动意就藏不住，而凡用明劲、硬劲者，皆为大忌。此种藏劲藏意的功夫，正是太极拳的深层功夫。藏不住而硬打，自然难以奏效，只能说明自身太极拳功夫未臻纯熟，而非太极拳本身不足。

手如云中鹤，步如水中鱼。如此功夫，方使对手难知我虚实；我能探敌动向而引其落空，方为我知人之功。这些都是太极拳的基本功。练就此功，方可深研击技；若基本功夫未成，空谈技法终是枉然。

搂膝拗步在推手中也较常用。推手中使此式旨在控放而伤人，故搂膝时仅微用意念，使对方生出反抗之意即可，这是用意粘住对方；拗步的掌法由击打头面变成推其肘臂，即可将人放出而不伤人。亦可欲左先右，移动身形将对方粘空后，趁机攻其肘臂而推出，而不施以击打。如此亦能练习得机得势之功夫。

推手中拿劲不可太重，也不必用意达血海穴。仅用意使其脚下觉滞重即可奏效，破坏其根基引其挣扎便可将人放出。往往在顾盼之间，对手即被放出，唯一的感觉是脚下滞重，随即失衡。切忌硬拉生按。搂膝是拿其根，拗步是推其不备。如对方发觉并仍是硬顶，我则顺势换势，攻其换势之落脚，可达事半功倍之效。若对方提早防备，我则用大捋之法移其重心，待其落步时再行搂膝拗步。此拳式变化很多，只要对方不顶，皆可以搂膝拗步而攻之。推手不是比赛，用此式不可真意打人，否则便失去练功之本意。

搂膝拗步乃太极拳法中之经典，集中体现了太极拳拳法与拳理。通过练习此式，我们可深切体会到太极拳的独特内涵与技法，故须认真练、反复实践，方能掌握其精髓。

郭毅刚（作者为邯郸市非物质文化遗产评审专家，河北省太极拳健康学会副会长兼技术总监）