2026年9月1日，上海中小学正式开学。与上学期相比，很多学校的课程表有一个共同的变化：原先只有10分钟的课间活动时间延长至15分钟，休息、运动等活动时间增多了，这也是学校落实教育部工作要求的重要举措。其实早在上学期，黄浦区所有小学就已率先将课间活动延长至15分钟；至本学期，全市大多数高中、初中、小学的课间时长都将逐步有序调整至15分钟。

从试点探索到有序推进再到推广覆盖，上海这一贯穿全市中小学的教育“微改革”，核心是树立“健康第一”的教育理念。看似只是短短五分钟的时间增量，实则是上海深入落实国家健康学校建设部署、践行“健康第一”教育理念的生动实践。

过去10分钟的课间，学生需要如厕、喝水、整理课本、户外活动等，时间较为紧张。增加五分钟后，学生的活动时间更宽裕，课间节奏也会更从容。

课间时长调整，绝非简单的时间增减，而是对标国家教育导向、守护青少年身心健康的务实举措。近年来，国家持续深化教育改革，出台一系列政策文件，明确要求把学生身心健康摆在教育工作的突出位置，着力破解中小学生久坐少动、用眼过度、身心承压过重等问题。

2025年10月，教育部办公厅《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》明确“鼓励推行‘课间15分钟’，延长学生课间活动时间”；2026年2月，教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》也明确要“推行‘课间15分钟’”；2026年6月，国务院《“十五五”教育发展规划》将“推行‘课间15分钟’”列入“落实战略任务”。

多出来的五分钟，是守护学生身心健康的关键“缓冲期”。从生理层面看，青少年正处于骨骼、视力、神经系统发育关键期，长时间伏案听课、紧盯书本屏幕，易引发近视、脊柱侧弯、体态失衡等问题。15分钟的加长版课间，可以让学生有更充裕的时间走出教室、舒展肢体，缓解视觉疲劳，改善久坐带来的健康隐患。

从心理层面看，紧凑的课堂学习容易让学生产生精神紧绷、思维疲惫的状态，适度的课间留白，能让学生清空思绪、舒缓压力，通过同伴交流、自由休憩调节情绪，以更饱满的状态投入后续课堂学习，实现劳逸结合、高效学习。

当然，课间延长只是第一步，想要真正落地起效，还需要多方协同发力，破解可能出现的课间安全、拖堂挤占课间等现实难题。首先，学校要优化校园空间，划分活动区域，安排教师护导，做好安全预案，既要杜绝“因怕出事就限制孩子走出教室”的保守做法，也要做好安全教育，引导学生文明游戏，降低意外风险。

其次，要明确纪律，严禁教师拖堂，守住课间时间底线，不能出现“课表写15分钟，实际还是10分钟”的现象。课堂教学也要提质增效，压缩不必要的讲授时间，而不是挤占学生休息时间。家长也不妨转变观念，不必一味看重刷题时长，更要看见户外活动对于孩子身心成长的价值。

看似小小的课间改革，却在很大程度上考验着学校精细化治理的能力。唯有学校、教师、家长同心协力，守住课间、用好课间，才能让这多出来的5分钟，真正变成孩子们自在成长的美好时光。