（来源：运城新闻网）

健康护航开学季

记者 魏濛

　　暑假即将落幕，新学期将如期开始，长时间放松、“放飞”的同学们即将回归校园，开启课堂学习、集体生活，安静的校园再次恢复往日的生机与活力。随着孩子们的回归，人群密集、作息调整、心理调适等因素，以及秋季来临，让各类健康风险悄然升高。

　　为助力同学们平稳适应校园生活，快速投入状态，筑牢身心健康防线，盐湖区疾病预防控制中心全科医生朱坤博在接受记者采访时，针对孩子开学容易出现状态紊乱、情绪焦虑、用眼过度等“开学综合征”，整理了一份开学健康指南，帮助同学们快速调整状态，以饱满、健康的身心状态奔赴新学期。

高发健康问题

　　“放飞”了两个月的孩子们，又要回到学校。每逢开学季，家长总是喜忧参半，喜的是“神兽归笼”，忧的是长假后，孩子身体处于调整期，抵抗力下降，易发生各种传染性疾病。

　　“9月正值夏秋之交，气温波动比较大，流感、诺如病毒、腹泻等都是在秋季开学季高发传染病。从临床来看，开学前后是学生身心调节的脆弱期，作息、环境、运动习惯等多方面的改变，极易诱发各类常见健康问题。”朱坤博说，广大学生与家长应该提高警惕，了解相关知识，做到尽早辨别，及时治疗。

呼吸道传染病。

　　教室、宿舍、食堂等空间密闭、通风有限，流感、肺炎支原体、腺病毒等易通过飞沫、接触传播，潜伏期短、传染性强，易在班级内暴发，典型症状为发热、咳嗽、咽痛、乏力等，直接影响学习状态。

胃肠道感染。

　　假期饮食不规律、开学后集体就餐，若手部卫生不到位、餐具未彻底消毒、食品加工不当，易引发诺如病毒胃肠炎、细菌性痢疾、金黄色葡萄球菌感染、蜡样芽孢杆菌感染等，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，是校园常见的突发公共卫生问题。

“开学综合征”。

　　假期熬夜、赖床、沉迷电子产品，生物钟紊乱。开学后突然切换至学习节奏，孩子们易出现睡眠不足、注意力不集中、头晕乏力、情绪烦躁等不适，长期还会降低免疫力。

视力下滑。

　　假期长时间刷手机、玩游戏，开学后课业加重，近距离用眼负荷剧增，若用眼习惯不良，易引发眼干、眼疲劳，加速近视进展。

皮肤闹“情绪”。

　　夏天出汗多，孩子容易长痱子、汗斑、湿疹，还可能出现真菌感染。入秋后空气慢慢变干，皮肤水油“失衡罢工”，干燥起皮、反复瘙痒轮番出现，也是不少家长十分头疼的健康难题。

疏导易陷误区

　　开学前期，不少家长为了孩子更好地适应学校生活，已经开始忙着给孩子收心，希望他们能从愉快的假期模式顺利切换至学习模式。

　　“不恰当的收心方式往往适得其反，不仅无法帮助孩子调整状态，还可能引发亲子矛盾，甚至让孩子对开学产生恐惧和抵触心理。”朱坤博说，面对长假中的学生，家长帮着他们提前收心，一定要得法，避开以下不当方式。

“箍咒式”，效果适得其反。

　　“离开学还有几天了，还在看闲书，小心一开学就落后哦！”“该收心了！”“别玩了，要开学了！”这些话语是否很耳熟？

　　家长从早到晚苦口婆心，说得口干舌燥，但往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。这种像唐僧念经一样的“紧箍咒式收心”，源于家长的焦虑情绪。看孩子这也不对那也不好，总想用开学来威胁控制孩子的行为，往往会适得其反。家长的过度控制和否定，会让孩子对新学期充满抵触情绪。孩子和大人一样，长假后心理上难免有反差，需要一段缓冲期来适应。

“断崖式”，激化亲子矛盾。

　　最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的课外书……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍扔掉。这种突然取消所有娱乐活动的“断崖式收心”方式，很容易激发孩子的叛逆情绪。

　　家长们本想孩子开学有一场硬仗要打，得“狠一点”，却忽略了这种缺乏过渡的处理方式会让孩子厌恶上学，并进一步激化亲子矛盾。

　　收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养。

条件式，增加心理压力。

　　马上就要开学了，孩子提出今天能去公园玩一会吗？你说：“可以，不过，开学后你一定要如何如何，知道吗？”这种用交换条件来收心的方式，会让孩子感到压力太大，从而情绪低落，害怕开学。

　　教育孩子需要无条件的热爱与支持，而非冷冰冰的交易。将孩子的娱乐活动与学习表现直接挂钩，会使他们失去内在的学习动力，甚至产生厌学情绪。

放任式，错过过渡时机。

　　一些家长认为：“等开学了孩子自然就不会这么懒散”，或者“一切交给老师，老师更会教育孩子”。

　　朱坤博说，放任式的家长，总认为开学后孩子就不会这么懒散了。其实，一些孩子学习懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、形成的思维观念。了解到这点就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时培养起的良好习惯。

　　“老师比我更会教育孩子。”有的家长说：“我不是老师，不懂教育。等开学了老师一教，孩子自然就有学习状态了。”其实，孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长的日常监督与榜样作用，也是影响孩子成绩的重要因素。

　　朱坤博说，孩子的成长离不开家长的悉心指导和榜样作用。家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，能大大减少孩子对新学期的焦虑和不安。

科学做好收心

　　马上开学了，可是不少孩子依然“玩兴正浓”，完全没有开学状态，家长看在眼里，急在心里。

　　“与其焦虑地催促孩子，不如采取一些科学有效的方法帮助孩子平稳过渡。”为帮助家长和同学们，朱坤博为大家准备了一份收心攻略，帮助家长和同学们提前适应学习生活，从容迎接新学期。

调整作息，规律饮食。

　　从现在开始，要帮助孩子有意识地调整作息时间，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

　　引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

减少娱乐，增加学习。

　　临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从兴奋、浮躁的状态中平静下来。

　　开学前过渡的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以让孩子预习新课、阅读名著，让孩子更早地进入学习状态。同时，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

总结收获，分析遗憾。

　　暑假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：

　　一是对暑假作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；

　　二是总结这个暑假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等；

　　三是想想这个暑假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

　　找寻开学的仪式感。开学前，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和新鲜事，表达彼此的想念和对新学期的期待。这样不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　家长可以和孩子共同拟定新学期计划。把新学期要读的书、要重点提高的学科成绩、要增进的劳动技能等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

　　带孩子去书店、文具店，陪孩子一起挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围。

　　理解情绪，积极暗示。面对开学，孩子出现各种负面情绪也可以理解。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示，比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对校园生活的想念，从心理上对新学期充满期待和信心。