开学焦虑不是“矫情”那么简单
创始人
2026-08-29 02:07:38
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（来源：团结报）
转自：团结报
□ 郭 屿
开学临近，从正处于青春期的初高中学生，到临近毕业的大学生，甚至奋战在教育一线的教师，都在不同程度上承受着开学带来的心理压力。“开学焦虑”也引发社会公众的讨论。
开学焦虑的产生，背后有三层原因。首先是生活节奏的硬切换，多数家庭和学校缺乏过渡缓冲，要么假期彻底放松，要么开学立刻加压，断崖式的变化让身心难以适应。其次是评价压力的持续传导，学生被成绩、排名定义，大学生为就业前景担忧，教师被教学考核、升学率约束，“被评价”的压力贯穿各个群体，开学意味着新一轮评价的开始。同时，还有社会认知的偏差，很多人把焦虑等同于意志力薄弱，社会也默认教师理应时刻状态饱满，负面情绪得不到接纳，反而越积越深。
适度的焦虑本是正常的情绪信号，但如果持续时间过长，已经影响到睡眠、食欲和正常的学习工作，就需要引起足够重视。
纾解开学焦虑，关键在“缓冲”与“接纳”，而非强行“收心”。对学生而言，不必强迫自己立刻进入最佳状态，可以逐步调整作息，把大目标拆解成日常小任务，允许自己有适应的过程。对家长来说，先接住孩子的情绪再谈开学的事，停止横向比较和道德绑架，少讲大道理，多给予具体的陪伴与支持。对学校而言，要给师生留出适应空间，开学初期适当放缓学业进度，畅通心理支持渠道；同时精简不必要的非教学任务，减轻教师负担，让教师能把精力放回教学本身。
开学不是一场必须立刻冲刺的起跑，而是一段需要慢慢进入的旅程。多一点理解，少一点苛责，才能让每个身处其中的人平稳过渡，从容开启新学期。
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