（来源：37度里丨长江健康融媒）

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总觉得累、反复过敏、体检没大病却浑身不对劲——这些“查不出原因”的毛病，背后很可能藏着同一个问题：慢性炎症。长期慢性炎症被科学家视为癌症、衰老和多种疾病的共同土壤。而一项研究给出了简单对策：在日常饮食中适当增加发酵食物。

2021年，斯坦福大学医学院团队在《细胞》期刊发表一项随机对照研究，将健康成年人分为两组，分别增加发酵食物饮食和高纤维饮食，为期10周。结果显示，高发酵食品饮食显著增加了肠道微生物组多样性，并有效降低19种血浆炎症蛋白水平，包括IL-6等关键指标，免疫状态也得到改善。

北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁解释，发酵食物抗炎主要靠两条路径：一是帮助肠道"好菌"增多，使菌群更丰富稳定；二是促进肠道内丁酸产生，丁酸能营养肠道上皮细胞，增强肠道对有害物质的阻挡能力。

不过，吃对发酵食物才是关键。薄世宁医生给出五点提醒：第一，生吃或加热吃均可，高温虽杀死部分活菌，但发酵过程形成的有益成分仍有价值；第二，不能一边养菌一边毁菌，熬夜、高油饮食会破坏菌群稳定，需配合规律作息和多样化饮食；第三，注意控糖控盐，泡菜每天一小碟以内，酸奶尽量选无糖产品；第四，不迷信自制发酵食品，卫生不达标存在安全风险；第五，肠胃敏感者不要突然大量食用，应循序渐进适量摄入。（新华社综合人民日报健康客户端）

• 夏季空调除湿模式比制冷更舒适  夏季湿度高时，空调除湿模式比制冷更舒适。除湿模式通过低速风充分凝结水汽降低湿度，室内湿度降至40%-60%时体感温度可降2℃-4℃。建议单次不超2小时，潮湿天气间断开启，搭配定期清洗滤网、风向朝上、定时通风，舒适又节能。（人民日报）

• 果糖对人体的危害大于预期  《自然-代谢》最新研究指出，果糖不仅仅是一种热量来源，更是一种“代谢信号”，能以与葡萄糖根本不同的方式促进脂肪生成和储存。人体还能通过葡萄糖在体内自行合成果糖，这意味着其健康风险比想象中更广。长期过量摄入果糖会增加肥胖、胰岛素抵抗和心血管疾病风险。 （中国科学报）

• 不节食、不瞎练 武大中南医院儿童减重营开营  武汉大学中南医院“医体融合”青少年儿童减重营7月11日开营，为期30天。团队由医学专家、搏击教练、营养师等组成，涵盖线下训练、居家打卡、专家讲堂及追踪随访。此前成人营20人28天人均减重10斤，此次方案针对儿童生理特点优化升级。详见>>>

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• “豆豆眼”累及一家族四代人，4名幼童先后在汉手术重获明眸  湖北孝感3岁男童兵兵患遗传性小睑裂综合征，出生即眼皮下垂无法正常睁开，在武汉爱尔眼科汉口医院手术矫正后顺利出院。此前其三位表兄表姐也先后在该院手术。医生提醒，该病不会自愈，长期遮挡瞳孔可致不可逆弱视，需尽早手术干预。详见>>>

健康部落社群问答

【爱中医健康部落】

群友苦* 问：50岁，年轻时身体健康各项指标正常，近期频繁浑身酸痛、潮热，是更年期综合征吗？中医能否调理？日常有哪些养护方法？

郭文勇（健民叶开泰国医堂 中医科）答：从症状来看，考虑是更年期综合征，建议采用中药辨证调理。

群友 喔* 问：33岁，最近总觉得浑身没劲，早上睡醒了也不解乏，睡眠质量差，大便不成形易粘马桶，是不是湿气重？该如何调理？

郭文勇（健民叶开泰国医堂 中医科）答：多为湿气重、脾胃运化失常所致，日常可食用薏苡仁、冬瓜等食疗，也可通过中药辨证调理。

群友 F* 问：西医诊断梨状肌综合征，请问中医有什么手段可以治疗吗？

郭文勇（健民叶开泰国医堂 中医科）答：推拿，针灸和中药都可以缓解这个问题的。建议先就近治疗。

（编辑整理：吴银）