（来源：奔腾融媒 新闻广播）

春天到了，过敏性鼻炎又犯了。眼睛痒、鼻子痒、打喷嚏停不下来、擤鼻涕用掉一卷纸……让众多鼻炎患者苦不堪言。

别急，今天我们就为您准备了一份通俗易懂的过敏性鼻炎“自救指南”，简单3招帮你缓解。

什么是季节性过敏性鼻炎？

简单来说，就是您的免疫系统“反应过度”了。它把对我们身体无害的东西（比如花粉、尘螨）当成了“入侵者”，然后释放出组胺等物质，导致鼻黏膜发炎、水肿。于是，打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒这些难受的症状就都找上门来了。很多朋友发作时还会伴有眼痒、流泪等眼部症状，这就是所谓的“鼻眼同病相怜”，相当折磨人。

不同季节，惹祸的“元凶”也不一样：

春季

主要是树木花粉，像杨树、柳树、柏树等。

秋季

主要是杂草花粉（如蒿草、葎草）以及室内的尘螨、霉菌。

一场与花粉飞絮的“游击战”

春天的过敏原又轻又多，能随风飘散很远。所以，我们的核心战术就是三个字：“避、防、清”。

关注预报，错峰出行

每天出门前，可以留意一下本地的花粉浓度预报。在花粉浓度高的日子（通常是晴朗有风的上午10点至下午4点），尽量减少户外活动，从根源上减少接触。

全副武装，物理隔绝

实在要出门，请把自己“武装”起来！戴上专业的防花粉口罩和密封性好的护目镜，穿上长袖衣服，把自己裹得严严实实的，全方位地阻挡过敏原与身体的接触。

进门清洁，净化室内

• 千万别直接往床上躺！回到家第一件事，应立即更换外衣，用生理盐水冲洗鼻子，认认真真洗把脸。如果条件允许，最好能冲个澡、洗个头，尽可能把附着在头发和皮肤上的花粉彻底洗掉。

• 在花粉季，要紧闭门窗，使用高效的空气净化器，保持室内空气的清洁。同时，避免在室外晾晒衣物，防止花粉附着在衣物上。

终极武器：规范治疗与护理

不管在什么时候，规范治疗和护理都是应对过敏性鼻炎的根本。

规范用药，听医生的话

很多人觉得鼻用喷雾剂（比如氟替卡松、莫米松）没效果，那是因为没用对！这类药是需要规律使用，而不是“按需使用”。通常得连续使用好几天才能达到最佳效果，有时医生还会建议联合口服抗过敏药。请一定严格遵医嘱，不要自己随便停药。

鼻腔冲洗，得力助手

每天用医用洗鼻器配合生理盐水洗鼻子1-2次，能有效冲走鼻腔里的过敏原和黏稠的分泌物，让鼻子通畅很多，安全又舒服！

对于症状严重、已经影响到日常生活质量的患者，可考虑以下方法。

脱敏治疗

对于症状非常严重、严重影响生活质量的，可以去正规医院咨询医生，看看是否适合做脱敏治疗。这是目前唯一可能改变过敏性鼻炎进程的方法，需要长期（通常3年以上）地让身体慢慢适应过敏原，从而不那么“敏感”。

警惕并发症

千万别把过敏性鼻炎当小病扛着。如果控制不好，可能会引发鼻窦炎、中耳炎甚至哮喘。如果出现流脓鼻涕、脸颊胀痛、耳朵发闷发堵、胸闷气短等症状，赶紧去医院，别耽误！