“霜降水返壑，风落木归山。请君添暖衣，慎防风中疾。”这首化用古诗的养生箴言，道尽了秋冬季节的健康智慧。当寒风渐起，脑中风悄然进入年度高发期。为什么这个季节对于脑血管疾病如此凶险？我们又该如何防范？

世界卒中组织的统计数据显示，全球每年新发脑卒中（俗称脑中风）病例约1370万，超过1亿人曾罹患卒中。而我国每年新发病例约340万，占全球总数的30%，相当于每10秒就有1人发病。更令人警惕的是，约50%以上的脑卒中发生在秋冬季节，让这段时间成为名副其实的脑血管“魔鬼季”。

高发病率背后有“推手”

● 气温降低，血管“压力山大” 当气温下降，人体血管会收缩以保持体温，这直接导致血压升高，增加了血管破裂或动脉粥样硬化斑块脱落的风险。研究显示，日平均气温低于12.79℃时，缺血性脑中风发病率明显增高；气温每下降1℃，发病率增加约3.9%。

● 饮水不足，血液“变稠了” 秋冬天气干燥，人体水分流失加快，若饮水不足，血液黏稠度便会增加，更容易形成血栓，堵塞血管。

● 生活方式悄然改变 天冷后，人们往往会不自觉地增加高热量、高脂肪食物的摄入，同时活动量减少。这种“多吃少动”的模式容易导致血压、血脂和血糖波动，为中风埋下隐患。

哪些人群需格外警惕

值得注意的是，秋冬季脑梗的复发率比春夏季高出30%以上。以下人群需要特别提高警惕：患有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病且控制不佳者；有吸烟、酗酒等不良生活习惯者；缺乏锻炼、饮食不当、肥胖的人群；60岁以上的老年人，尤其是有卒中家族史者。

五大措施筑牢安全防线

● 保暖先行 尤其要注意头部和颈部的保暖，出门戴帽、围围巾。避免身体骤然暴露于低温环境中，从温暖的室内到寒冷的户外，最好有个过渡。

● 监测血压 高血压患者应加强血压监测，特别是在清晨时段（6—10时），这是一天中血压最容易升高的“危险时间”。

● 科学补水 保证每日充足饮水，不要等到口渴才喝水。建议晨起喝一杯温水，有效稀释经过一夜代谢后变得黏稠的血液。

● 健康生活 合理膳食、适度运动、戒烟限酒、控制体重、保持心态平和——这些老生常谈的习惯，恰恰是预防中风最有效的方法。

● 规范用药 已有基础疾病的患者务必遵医嘱按时服药，不可随意自行调整或停药。

识别中风信号记住“120”

脑卒中救治的关键在于“早”，越早治疗效果越好。请牢记“中风120”识别口诀：

看1张脸：面部不对称，口角歪斜；

查2只胳膊：双臂平举，出现一侧无力下垂；

0（聆）听语言：言语不清，表达困难。

一旦出现上述任何症状，应立即拨打120急救电话，争分夺秒送医治疗。

冷风虽寒，关怀却暖。多关心自己的身体变化，也多提醒身边的亲朋好友，尤其是家中的老年人，共同做好预防，远离中风威胁。

高宏晶 张婷 钱小洁（上海长征医院） 图 IC