每年冬季，流感病毒都会如期而至。这个小小的病毒威力可不小，一旦感染，轻则出现高烧、乏力、咳嗽等不适症状，严重时还可能导致肺炎、心肌炎等危及生命的并发症。最近这段时间，流行性感冒（简称“流感”）又成了家长们格外关注的话题。

很多人会把流感和普通感冒弄混，实际上二者差别很大。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，不仅传染性强，还常常伴随高热，全身症状也比较明显，对于免疫力还没有发育完善的儿童来说，威胁更是不容小觑。

流感病毒的传播能力非常强，主要通过以下几种途径“入侵”我们的身体。首先是飞沫传播，这也是最主要的传播方式。当流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会喷出含有流感病毒的飞沫，健康人如果近距离吸入这些飞沫，便容易被感染。其次是接触传播，流感病毒会附着在门把手、桌面、玩具等日常物品表面，手接触到这些被污染的物品后，再去触摸眼睛、鼻子、嘴巴，流感病毒就会趁机进入体内。此外，在地铁、教室等通风不好的密闭空间里，病毒还能在空气中长时间悬浮，形成气溶胶传播，增加感染的风险。

许多人误把流感当成“重感冒”，但两者在病原、症状和危害上都有显著区别。既然流感和普通感冒不一样，那我们该如何区分？

从病原体来看，流感是由流感病毒引起的，而普通感冒的病原体则是鼻病毒、冠状病毒、腺病毒等多种病毒。

在起病方式上，流感通常来得很突然、很迅速，普通感冒则是慢慢出现症状。

发热方面，流感一般是高热，体温常常达到38摄氏度及以上，且会持续3至5天，普通感冒大多是低热，甚至不发热。

在全身症状上，流感患者会明显感到头痛、肌肉酸痛、乏力等，普通感冒的全身症状则比较轻微，甚至没有。

咳嗽、流涕的表现也不同，流感患者多以干咳为主，后期咳嗽可能会加重，普通感冒患者则会有明显的鼻塞、流涕症状。

最重要的是并发症风险，流感可能引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重并发症，风险较高，而普通感冒引发并发症的风险很低。

病程上，流感通常需要1周左右才能康复，重症患者的病程还会延长，普通感冒一般5~7天就能自愈。

想要远离流感，做好预防至关重要。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年接种一次，这样能显著降低感染风险，即使感染了，也能减轻症状的严重程度。6月龄以上儿童就可以接种流感疫苗了，疫苗的保护期为6至8个月。

保持良好的个人卫生习惯也能有效预防流感：

• 要勤洗手，洗手时尽量使用肥皂和流动清水，如果没有条件，可以用含酒精的免洗洗手液；
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或者手肘遮挡住口鼻，避免飞沫传播；
• 平时尽量不要用手去触摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止流感病毒进入体内。

在流感高发期，或者处于人群密集、密闭的场所（如地铁、医院等），科学佩戴口罩很有必要。如果自己感染了流感，外出或与他人接触时，更要戴好口罩，避免把流感传染给他人。

保持环境通风也能减少病毒滋生。每天可以开窗通风2~3次，每次通风时间不少于30分钟，如果条件允许，使用空气净化器也能帮助降低空气中病毒的浓度。

增强自身免疫力是抵抗流感的基础。日常饮食要均衡，多吃富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜的蔬菜水果、肉蛋奶、坚果等。此外，日常应坚持规律运动，保持身体健康，保证充足的睡眠。同时，避免过度疲劳，学会缓解长期压力，让身体始终处于良好状态。

在流感流行期间，尽量不要去人群密集、空气不流通的场所，减少与他人的聚集和接触。如果家里有人感染了流感，最好能分室居住，避免交叉感染。

一旦出现发热、咳嗽、乏力等流感症状，要及时休息，不要外出并及时就医。

对于学生来说，感染流感后多久才能返校复课是家长和学校都关心的问题。为了防止流感在校园内传播，复课不能只看孩子是否退热，要遵循科学的时间标准。临床数据显示，流感患儿平均排毒时间为4至8天，就算在症状出现48小时内接受了抗病毒治疗，平均排毒时间也有3至5天，退热后仍有可能持续排毒2天。这就意味着，孩子即使退热了，流感症状有所好转，在短期内还是有传播病毒的风险。所以，为了降低学校出现聚集性疫情的概率，建议流感患儿在体温恢复正常、所有流感样症状完全消失48小时后，再回到学校上课，这样既能确保孩子自身完全康复，又能保护他人的健康。

（来源：学生与健康）