趣味体能锻炼 助力健康成长 ——灞桥区惠王中心小学体育学科综合实践活动
创始人
2026-01-26 19:53:42
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为深入落实“双减”政策，强健学生体魄，惠王中心小学结合各学段学生身心发展特点，西安市灞桥区惠王中心小学开展了一场活力满满的趣味体育实践活动。快来一睹各年级学子的运动风采吧！
趣味模仿 激活身体
一年级开展“小刺猬缩身滚”活动。学生双脚与肩同宽，抱膝弯腰团成“刺猬球”，在平整场地上轻轻滚动，锻炼核心力量与身体的协调性。
二年级进行“单脚空气抛接球”练习，单脚站立模拟抛接动作，交替锻炼平衡能力与肢体的配合度。
精准发力 提升体能
三年级挑战“靠墙踮脚摸肩”，后背贴墙、踮脚摸肩的组合动作，强化下肢力量与身体的控制能力。
四年级完成“跪姿拍手撑”，在跪姿平板支撑基础上加入拍手动作，锻炼上肢力量与核心稳定性，每组15次的训练强度恰到好处。
爆发冲刺 增强耐力
五年级进行“原地弓步跳变向”，左右弓步交替跳跃，提升下肢爆发力与身体敏捷度，落地缓冲的要求有效保护关节。
六年级开展“侧卧抬腿画圈”，以髋关节为轴画圈，锻炼腰腹力量与身体柔韧性，30°-40°的抬腿角度科学合理。
本次体育学科综合实践活动，各年级学生热情高涨，严格遵循动作要领积极参与。孩子们在丰富多彩的运动中挥洒汗水、释放活力，既锻炼了身体，又收获了满满的快乐。未来，学校将持续开展更多形式多样的实践活动，促进学生全面发展。（赵云）
原标题：趣味体能锻炼 助力健康成长 ——灞桥区惠王中心小学体育学科综合实践活动 来源：阳光网-阳光报
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