（来源：经济参考报）

近日，一位久坐办公室的程序员按照中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰的指导，练习了简单的“五步”调心健身功。几分钟后，他惊喜地发现，“肩颈的僵硬和头脑的昏沉，竟然同时缓解了。”

在董峰的诊室里，这样的“调心”无处不在。“中医的精华，在于‘治未病’。”他常对患者解释说，“这并非不治病，而是在身体失衡初期就进行干预，防止发展成疾病。”

2008年从部队转业后，董峰调入中国中医科学院针灸医院工作。他观察到，现代人尤其是上班族、学生族，普遍面临工作学习压力大、久坐少动、作息紊乱等问题，导致亚健康状态蔓延。《黄帝内经》中“正气存内，邪不可干”的思想，在此刻显得尤为贴切。

“问题在于，传统的养生方法要么过于复杂难以坚持，要么理论深奥让人望而却步。”董峰坦言，“我们需要一种既符合中医精髓，又能融入现代生活节奏的保健方式。”

融合多年行医经验与医家经典论述，董峰独创了“五步”调心健身功。

“第一步，醒脑提神，通过缓慢的头部转侧，迅速缓解用脑过度；第二步，宽胸理气，配合呼吸扩张胸腔，改善伏案导致的呼吸短浅；第三步，通利三焦，以涮腰方式疏导气机；第四步，调节脏腑，通过温和扭转促进气血运行；第五步，舒筋通络，放松全身紧张肌群。”董峰边示范边讲解。

据悉，这套功法融合了导引、涮腰、吐纳与经络刺激，将中医经络理论与现代运动科学相结合，设计简洁，耗时短，无需器械，特别适合在办公室、书房甚至出差途中练习。许多上班族反映，练习后不仅肩颈腰部不适减轻，工作效率和情绪状态也明显改善。

一位从事金融行业的患者分享道：“每天午休花5至6分钟练习，下午就不犯困了，比喝咖啡还有效。”这恰恰印证了董峰的理念：最好的健康管理，是融入生活的、可持续的。

董峰的患者群体广泛，除了不孕不育、肿瘤治疗和预防的群体，还有被慢性疲劳、焦虑失眠、肠胃失调等问题困扰的上班族和学生。这些现代生活方式导致的“未病”状态，正是他临床关注与理论创新的起点。

如果说“五步”调心健身功针对的是“动”的调节，那么董峰研发的“圆杞”膏方则是“静”的滋养。这款以药食同源材料制备的发明专利产品，已成为他“调心药”与“调心膳”结合体的代表。

董峰发现，许多亚健康人群的疲劳、失眠、消化不良等问题，往往与元气耗伤、心神不宁、脾虚湿困的中医病机相关。而传统汤剂煎煮不便，成药又缺乏针对性。

“圆杞膏的剂型设计考虑了现代人的生活节奏。”他说，“像冲咖啡一样简单，温水冲服即可，易于坚持。”这种便捷性，让“治未病”的养生理念得以真正落地。

“原料均为药食两用材料，安全适于长期食用。”董峰介绍说，该方立足于中医“脾胃为后天之本”的理论，通过补元气、安心神、健脾祛湿，调节机体免疫力，从根本上改善亚健康状态。

2024年，董峰发明的“一种用于补元气安心神健脾祛湿调节机体免疫力的中药组合物及其制备方法”，在第49届日内瓦国际发明展上摘得银奖。

2025年，“圆杞”膏在日内瓦国际发明展和金砖国家发明专利评选中双双夺金。

通过调心健身功和圆杞膏方，不少亚健康人群亲身体验到了“未病先防”的实际效果，重新发现了中医在快节奏生活中的独特价值。

在诊所工作之余，董峰还结合自身专业优势，多次回到家乡山东省阳信县，为县中医院系统开展“五步”调心疗法培训，并进行惠民义诊。在他的悉心指导下，该院成功建立并完善了鼻炎病、颈椎病、腰痛病、肺结节病等特色专科门诊，显著提高了基层医院防病治病和健康管理能力。

此外，他还远赴新疆和田县，结合当地实际精心设计了“调心小院”建设方案，并为当地医务人员开展培训与义诊。如今，和田“调心小院”已成为援疆医疗专家为当地各族百姓提供常态化义诊咨询的健康驿站，形成了专业技术干部主动援疆与当地政府主动发展的援疆新模式。

对于中医药的未来，董峰充满信心：“当前，中医药振兴发展迎来天时、地利、人和的大好时机，我们要以传承为根基，以创新促发展，把老祖宗留给我们的宝贵财富继承好、发展好、利用好。”