你是否曾想过，生活中无处不在的微塑料会对我们的健康产生怎样的影响？这些看似微不足道的塑料颗粒，正悄悄地渗透进我们的生活，甚至可能潜藏着健康隐患。虽然目前科学界尚未完全弄清楚微塑料对人体的具体影响，但我们可以通过一些简单的生活习惯，尽量减少与这些微小塑料颗粒的接触。

微塑料，指的是直径小于5毫米的塑料颗粒，广泛存在于我们日常生活的方方面面。从我们穿的衣物到使用的厨房用具，甚至是我们喝的水中，都可能含有这些微小的塑料。昆士兰大学的高级研究员Cassandra Rauert表示：“我们几乎无时无刻不在接触微塑料。”而她的同事Elvis Okoffo也指出，这一领域的研究仍处于起步阶段，我们对微塑料在人体内的行为方式了解得不够。

那么，如何在日常生活中有效减少微塑料的暴露呢？以下是一些专家给出的实用建议，帮助我们在家中轻松防范。

厨房用具的选择：避免高温、高摩擦与化学物质作用于塑料。麦考瑞大学的环境化学家Yunlong Luo指出，频繁接触高温、强烈摩擦或化学清洁剂的塑料制品，可能会分解并释放微塑料。因此，建议将塑料砧板更换为木质或硅胶材质。Rauert博士也倾向于使用木质砧板和烹饪工具，认为这是一个“非常容易的替换”。此外，Okoffo博士还推荐使用金属水瓶、玻璃餐盒和木制厨具，避免将塑料水瓶放在高温环境中，如阳光直射的车内。

塑料容器的使用：避免加热和盛装热食。Okoffo博士强调，温度对微塑料的释放具有关键影响，尤其是对于那些重复使用、老旧或已经有划痕的塑料容器，最好不要放入微波炉加热。相比之下，陶瓷或玻璃材质的容器更适合加热。此外，Rauert博士表示，她尽量减少使用塑料食品容器，尤其是廉价塑料容器，装入热食时更容易释放微塑料。她建议，最好等食物冷却后再放入塑料盒中，并尽量用手洗容器，而不是放入洗碗机，因为洗碗机的高温和强力清洁剂也会加剧微粒释放。

热水壶的使用：首次使用前多烧几次水再倒掉。Okoffo博士参与的一项研究发现，新的塑料电热水壶在最初的50到150次烧水过程中释放的塑料浓度较高，建议消费者在首次使用前多烧几次水并弃用，而不仅仅是冲洗。虽然很多人因成本原因仍倾向于选择塑料壶，但Okoffo博士自己已经换用了更贵的不锈钢壶。

衣物的选择：优先选用天然材质，尽量晾晒。Okoffo博士指出，合成纤维衣物是环境中微塑料的主要来源之一。Luo博士补充说，衣物烘干机也是家庭中微纤维的一个“大户”，而“自然晾干”则能有效减少这一污染。Rauert博士表示，购物时优先考虑天然纤维衣物。如果一定要用烘干机，也推荐选择带通风管道、能将湿气排到室外的机型。

家庭清洁：定期吸尘和湿擦有助于减少微塑料颗粒。Rauert博士指出，家中灰尘中也可能含有微塑料和塑料相关的化学添加剂。Luo博士建议使用湿布擦拭家具表面，并搭配吸尘器和拖地等方式，减少空气和地面上的微粒沉积。

虽然完全避开微塑料几乎不可能，但通过以上简单的生活习惯调整，我们至少可以降低日常暴露的几率。这些改变既不复杂，也相对容易执行，对注重健康的家庭来说，将能有效提升生活质量。

冷知识推荐：

1. 每次洗衣服时，合成纤维衣物会释放出大量微纤维，建议使用洗衣袋减少流失。
2. 选择无塑料包装的食品，可以有效减少微塑料的摄入。
3. 植物基清洁剂更环保，减少化学物质对塑料的腐蚀。
4. 自制保鲜膜可以替代塑料保鲜膜，保护食物的同时减少塑料使用。
5. 喝水时选择玻璃或不锈钢水瓶，避免使用一次性塑料瓶。

总之，微塑料的存在无处不在，虽然我们无法完全避免，但通过上述小建议，我们可以在日常生活中尽量减少与其的接触，保护自己的健康。你准备好采取行动，远离微塑料了吗？