想靠车厘子助眠得吃300公斤为什么不建议吃车厘子助眠_财经一览

想靠车厘子助眠得吃300公斤为什么不建议吃车厘子助眠

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2026-01-06 22:57:56

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【#想靠车厘子助眠得吃300公斤##为什么不建议吃车厘子助眠#】近日，随着大批车厘子上市，“富含褪黑素能助眠”的话题也引发大家好奇与讨论。事实真的如此吗？相关专家告诉 @扬子晚报记者，这样抛开剂量的理解并不可信，若想通过食用车厘子达到该治疗剂量，需摄入上百公斤的车厘子，这在现实中几乎无法实现。#车厘子暴跌第一批受害者出现# 南京市第一医院临床营养科副主任戴春告诉 @扬子晚报记者，褪黑素是人体自然分泌的一种激素，主要作用是调节睡眠和觉醒周期。那车厘子中有没有褪黑素呢？答案是：确实含一定量的褪黑素。“但其含量极低，对于改善睡眠或‘助眠’效果微乎其微，几乎可以忽略不计。”戴春表示，每100克车厘子果肉中，褪黑素含量大约为1.5微克，而用于调节睡眠的外源性褪黑素补充剂，单次有效剂量通常为5毫克，算下来至少要吃下300公斤的车厘子才能达到助眠效果，显然是不可能的。“本身我们也不建议睡前大量吃任何水果，包括车厘子，以免增加消化负担影响睡眠。”另一方面@扬子晚报记者了解到，褪黑素本质是调节生物钟的“节律信号”，主要用于调整因昼夜节律紊乱（如倒时差、轮班工作）导致的入睡困难。对于焦虑、疼痛或其他复杂原因引起的慢性失眠，单纯补充褪黑素效果有限。因此，即便吃够剂量，也不一定能解决所有睡眠问题。（记者吕彦霖）

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